早上洗頭和晚上洗頭，到底哪個好？很多人都做錯了，哪個更健康？早知道早受益

洗頭幾乎是每天都要做的事情，不僅僅能保持頭皮干凈，去除油膩，而且也能讓頭皮得到放松。有人說:洗頭好簡單還需要說嘛？其實很多人，只知道洗，不知道怎樣洗更健康，當(dāng)事后諸葛亮的時候，受益就大大打了折扣。白白錯過了的，卻找不回來了。

（1）洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上

秋冬季節(jié)，如果不是出汗過多的情況下，油性頭發(fā)可以隔天洗一次，另外需要配合溫和的洗發(fā)水，堿性太強的洗發(fā)水，雖然當(dāng)時洗完很清爽，可是對頭皮刺激大，長期來看對改善頭發(fā)出油毫無幫助。

冷水洗頭容易抑制血液循環(huán)，使頭皮短時間內(nèi)缺血，影響頭發(fā)生長。有的人喜歡出汗后立刻洗頭，這樣做容易引起顱內(nèi)血管功能異常，導(dǎo)致頭暈，眼發(fā)黑，嘔吐等不適現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至引起顱內(nèi)出血。冷水的去污能力比溫?zé)崴詈芏啵美渌搭^，會影響頭皮毛孔收縮，尤其是天氣炎熱的時候，頭皮油污多，用冷水洗頭無法徹底清潔頭皮油脂和污漬，這些參與的油脂長期在頭皮堆積，導(dǎo)致細菌滋生，不但影響頭皮健康，還容易加重頭發(fā)出油的現(xiàn)象。甚至有時會造成感冒、頭痛等現(xiàn)象。對于頭部血管的血液循環(huán)也有一定的影響。

不幸的是，那些天生油性頭皮的小伙伴從基因水平上講，頭皮區(qū)域的皮脂腺就分泌旺盛，這部分人洗完頭后清爽自在不了一陣子，很快“油頭”就又如期而至。

一般來說，頭發(fā)出油多的人，可以通過勤洗頭加以控制，一般是2~3天洗1次，具體頻率因人而異，以頭發(fā)不油膩、不干燥為準(zhǔn)。此外根據(jù)《中國皮膚清潔指南》的建議，洗頭的時間大約以5到7分鐘為宜。

廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科推薦了一道可健脾消食的蘿卜魚腐湯。準(zhǔn)備白蘿卜100克、魚腐50克、蔥白4段、生姜3大片、蔥花適量（1至2人量）。白蘿卜洗凈削皮后切細絲；魚腐清洗，鍋內(nèi)放清水、姜片，煮沸后加魚腐煮軟，撈起備用；鍋內(nèi)加水1000毫升，加少量植物油，將蔥白、姜片加入，武火煮至水沸騰后，加入蘿卜絲和煮軟的魚腐；煮熟后，撒少量蔥花，加少量食鹽調(diào)味，喝湯吃渣。

健康證體檢時間：每周一至周五（法定節(jié)假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:00，辦證地點：桃源路80號（桃源門診）。

疫苗接種時間：每周一至周五（法定節(jié)假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:30，接種地點：桃源路80號（桃源門診），金洲路18號（埌西門診）。

水太燙易損傷頭發(fā)，使之變脆易折斷，水太冷則去除油污效果差，洗不干凈。更換用水時，其先后用水的水溫要大體相同，不宜先冷后熱或先熱后冷。

白蘿卜煮熟后，趨于平、溫，適合胃腸道功能較弱的人食用。魚腐是用鯪魚肉、淀粉、雞蛋加工而成，軟滑可口、久煮不爛。鯪魚健脾養(yǎng)胃、通利小便，適合體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良的人群，而且鯪魚魚肉纖維短，容易被吸收，也方便咀嚼。鯪魚肉本身是低脂的，如果覺得魚腐油炸不夠健康，也可用鯪魚滑做成小魚丸代替。

還可以參考下圖

有的人在天冷的時候會用熱水洗頭，天熱的時候再用冷水洗頭。又被自己的小聰明耽誤了吧？

總覺得自己頭上

同樣道理，專家還提醒，頭皮很脆弱，一些人用“狠抓”的方式洗頭，可能會越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細菌，如果撓破頭皮，細菌進入容易造成感染。建議洗頭時應(yīng)用指腹部位，以“劃圓”的方式慢慢洗清。

雖然冷水洗頭不可取，但也建議，人們可以根據(jù)自己的體質(zhì)決定自己的洗頭用水。雖然體質(zhì)好的人可以選擇冷水洗頭，但睡前用冷水洗頭這種習(xí)慣卻并不可取。因為春、夏季人體能量消耗大，易疲勞，抵御疾病的免疫力較弱，所以睡前洗頭，會使水分滯留于頭皮，頭部散熱遇冷凝，時間一長，容易導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉。

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燙發(fā)使用的藥水多含有堿性成分和氧化劑，頻繁的燙發(fā)容易破壞頭發(fā)表層，使頭發(fā)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)失去保護，導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)脆，沒有彈性和光澤。