選跑鞋最重要的是合適！合適！還是合適！因?yàn)樵谂懿綍r(shí)整個(gè)下半身的關(guān)節(jié)要經(jīng)受上萬(wàn)次的沖擊，如果跑鞋不適合，那這上萬(wàn)次的沖擊對(duì)關(guān)節(jié)的損傷不亞于直接用刀刮。
跑步這種機(jī)械性的重復(fù)運(yùn)動(dòng)十分容易讓關(guān)節(jié)產(chǎn)生慢性勞損，典型癥狀就是膝蓋、腳踝、腳掌這些部位偶爾會(huì)出現(xiàn)酸、脹、痛的情況，如果手機(jī)前的你正在隱隱作痛，就說(shuō)明你急需一雙適合你的跑鞋來(lái)拯救你的雙腿。
有很多人對(duì)選跑鞋有個(gè)特別大的誤區(qū)，就是越貴越好，其實(shí)不然，專(zhuān)業(yè)跑鞋一般會(huì)分為實(shí)用級(jí)、次頂級(jí)、頂級(jí)三個(gè)級(jí)別，這三個(gè)級(jí)別其實(shí)按照體重來(lái)對(duì)應(yīng)最合適，體重較輕的跑者可能不會(huì)完全開(kāi)發(fā)出頂級(jí)跑鞋的性能，甚至矯枉過(guò)正。
那你需要控制型（Motion Control）跑鞋控制型跑鞋具有十分強(qiáng)大的內(nèi)側(cè)支撐力，鞋子內(nèi)側(cè)中底與鞋墊都很硬，有些還會(huì)以TPU等堅(jiān)硬材質(zhì)輔以支撐。這種結(jié)構(gòu)會(huì)控制著腳掌，避免產(chǎn)生過(guò)度內(nèi)旋。
那你需要穩(wěn)定/支撐型（Stability/Support）跑鞋這類(lèi)跑鞋適合正常足弓，雖然腳感不會(huì)軟到棉花一樣，但是足夠幫助腳掌緩沖沖擊力，也會(huì)提供足夠支撐，適當(dāng)?shù)膬?nèi)側(cè)支撐會(huì)防止疲勞感和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)旋變形。
那你需要緩震型（Cushion、Neutral）跑鞋針對(duì)高足弓緩沖不足而研發(fā)，在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的沖擊力會(huì)被鞋底、鞋墊等等部位吸收，緩解腳掌及小腿的肌肉壓力。
講真，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候裝備一定要選好，就像很早以前，扁平足的我穿了一雙緩震特別好的鞋運(yùn)動(dòng)，跑跑跳跳還覺(jué)得挺爽，結(jié)果我的膝蓋一直到現(xiàn)在還是會(huì)隱隱作痛，希望大家都不要像我一樣，你們一定要選一雙適合自己的鞋。
