長(zhǎng)時(shí)間工作和學(xué)習(xí)消耗能量，還沒到飯點(diǎn)不是肚子咕咕叫就是嘴巴發(fā)饞不爭(zhēng)氣，這時(shí)，人們就會(huì)把手伸向了零食。吃什么零食能夠健康又減肥呢？
1、黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對(duì)瘦身有積極功效的。巧克力因 可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長(zhǎng)胖。在挑選巧克力時(shí)，要關(guān)注對(duì)比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
2、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長(zhǎng)胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗。
3、全麥纖維餅干
餅干的香氣誘人，總讓人停不下嘴來。但是一般的夾心餅干和威化餅，糖分高，油脂多，多吃容易長(zhǎng)胖。作為辦公室的常備零食，筆者推薦全麥纖維餅干。全麥纖維餅干，含有豐富纖維素，并且熱量較低，糖分少，適量吃并不會(huì)令人長(zhǎng)胖。
4、飽腹代餐奶昔
說實(shí)話，這個(gè)代餐奶昔這幾年特別火，周邊很多朋友也都在推薦，有效果的不在少數(shù)，也有停吃后反彈的，這里筆者說一句，剛開始吃奶昔的時(shí)候，前三個(gè)月內(nèi)效果明顯。所以，盡量在此期間，培養(yǎng)出好的生活方式，最好在開始吃的第一天就去運(yùn)動(dòng)，這樣三個(gè)月后人瘦了，生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都培養(yǎng)起來了。這時(shí)，即使停用，復(fù)胖的可能性也降低了。
5、酸奶
大多數(shù)酸奶、即食麥片奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強(qiáng)，工作時(shí)感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時(shí)候減少進(jìn)食量。
6、即食麥片
麥片中含有豐富的纖維素，同時(shí)脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營(yíng)養(yǎng)健康。
