減肥的方法千變?nèi)f化，你是不是已經(jīng)眼花繚亂了呢？嘗試了很多方法卻還是瘦不下來，不過你有沒有注意到飲食的一些小細(xì)節(jié)，你的肥胖可能是不健康的飲食習(xí)慣造成的。注意三個吃飯小細(xì)節(jié)，讓你吃的健康，幫助你減少熱量的吸收，快速有效的瘦身。
1、做菜的時候最后才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。
2、選擇白面包或者饅頭
吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍?zhǔn)住? 3、外出吃飯的時候要挑剔
經(jīng)常和朋友一起出去吃飯的各位，要注意了，很多餐館為了讓菜肴的口味更吸引人，往往都是重油重鹽重口味，常吃很容易發(fā)胖。在外吃飯要注意少吃油膩的食物，吃些清淡的食物，吃油炸類的食品是，可以將外面的一層剝掉，只吃里面的一點。
那我們?nèi)粘Ｓ惺裁词澄锸悄軌驇椭鷾p肥，能讓減肥事業(yè)事半功倍的呢？今天我們就來看看吧！+
【五谷燕麥片】
粗糧是很好的減肥利器。想減肥,就多吃五谷雜糧。綠豆，紅豆，玉米等健康素食顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養(yǎng)美味。事實上，早上喝燕麥片有利于生理功能的調(diào)節(jié)和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動。
【全麥餅干】
全麥餅干是將面粉、燕麥片等主要食材與低粉、五谷等調(diào)料糅合在一起烤制而成，香脆美味?？梢栽跐M足自己食欲的同時，活動自己的腸胃，既可以飽腹也可以減肥，而且食用方便，簡直是低卡宵夜里的“王者”。
【檸檬片】
檸檬水能解油膩，鏟除剩余脂肪，推進(jìn)推陳出新，鏟除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，增強消化能力。檸檬協(xié)助完結(jié)自我凈化只需要短短的5-7天。此外，檸檬水能夠沖淡想吃東西的愿望，加點蜂蜜進(jìn)去效果更好！
【美式咖啡】
咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對于烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇?？梢赃x擇味道比較淡的美式咖啡。
【紅薯干】
紅薯和同等的米飯、饅頭等主食想比，熱量還更低一點。紅薯能夠幫助腸道蠕動，因為它含有豐富的膳食纖維。每天饞了的時候，可以拿紅薯當(dāng)作小零食，飽腹又不用擔(dān)心發(fā)胖，而且?guī)椭鷾p肥的效果很不錯！
