每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養(yǎng)的早餐，就是關(guān)愛自己的開始哦 。俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！痹绮褪侨艘惶熳钪匾囊徊?，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。研究表明，不吃早餐導(dǎo)致的能量和營養(yǎng)素?cái)z入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。所以，每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養(yǎng)素。
入秋了，天氣漸涼，早上真是想多睡會兒。不想那么早起床做早餐，那么速食食品就可以幫小伙伴們解決這個問題哦，小桃子今天就推薦幾款好吃又營養(yǎng)又健康的速食早餐。
1.燕麥脆
有一種低脂、低熱、營養(yǎng)美味的早餐，添加果干、谷物、堅(jiān)果、等原料搭配而成，口感豐富，能有效的平衡膳食，吃出營養(yǎng)與健康，它就是燕麥脆！
沖泡即食，可以用開水沖泡，也可以泡牛奶，泡酸奶，里面料很多，味美又營養(yǎng)，罐裝的衛(wèi)生又方便。2種口味可以選擇，一是水果味，配料有：草莓丁、蘋果丁、木瓜丁、椰子片、南瓜子仁、燕麥、紫薯、玉米、蜂蜜等。二是堅(jiān)果味，配料有：腰果、核桃仁、夏威夷果仁、杏仁、椰子片、南瓜子仁、提子干、黑加侖干、燕麥、紫薯、綠豆、黑米等。豐富的配料，當(dāng)然是味美又營養(yǎng)又健康了。
2.黑芝麻糊
黑芝麻糊是很好的早餐選擇，早上喝黑芝麻糊有很多好處，它能補(bǔ)鈣、健胃、烏發(fā)。 當(dāng)代醫(yī)藥學(xué)研究結(jié)果表明，黑芝麻有顯著的醫(yī)療保健功效。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老;潤五臟、強(qiáng)筋骨、益氣力;可強(qiáng)壯身體、益壽延年、滋補(bǔ)肝腎、潤養(yǎng)脾肺。 據(jù)營養(yǎng)學(xué)家分析：黑芝麻含脂肪油約60%，油中的主要成分為油酸、亞油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。正因?yàn)楹谥ヂ楹腥绱素S富的營養(yǎng)，因而在延緩衰老及美容方面，起到了很大的作用。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。
三十年專注，南方好品質(zhì)。甄選食材原料，精磨研制。芝潤于心，暖心滋補(bǔ)。三十年的老牌子了，小桃子從小就在吃的芝麻糊，味道非常好，老牌子吃的放心。
3.牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。 牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。
因?yàn)楦叨?，所以更加專注?特侖蘇營養(yǎng)來自，特侖蘇的牧草，特侖蘇的乳牛，特侖蘇加工。低脂優(yōu)蛋白，健康新貴族。可直接飲用，也可以加熱或者沖泡燕麥片等。
4.面包
面包也寫作麺包，一種用五谷（一般是麥類）磨粉制作并加熱而制成的食品。以小麥粉為主要原料，以酵母、雞蛋、油脂、糖、鹽等為輔料，加水調(diào)制成面團(tuán)，經(jīng)過分割、成形、醒發(fā)、焙烤、冷卻等過程加工而成的焙烤食品。
團(tuán)團(tuán)圓圓達(dá)利園，達(dá)利園瑞士卷，經(jīng)典4種口味可以選擇，草莓味，香蕉味，橙汁味，巧克力味。1500g滿滿一大箱哦，關(guān)鍵是好吃哦。早餐牛奶搭配面包，可是經(jīng)典搭配哦。
