很抱歉，我也不想總在清晨的朋友圈里say晚安！
“你永遠(yuǎn)不懂我傷悲，像白天不懂夜的黑”。
復(fù)制淘口令
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# 優(yōu)質(zhì)睡眠計(jì)劃 #
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這是一個(gè)“欠睡”的時(shí)代，
時(shí)差導(dǎo)致生物鐘紊亂；
挑燈夜戰(zhàn)備考交稿；
為白天的事情而煩惱；
耗在微博論壇或社交網(wǎng)站；
時(shí)間一小時(shí)，又一小時(shí)的過(guò)去……
最后就變成
早上起不來(lái)床，晚上下不了線。
因?yàn)橥硭箲]，
因?yàn)榻箲]更晚睡。
在每個(gè)拖著不睡的深夜，
很多人是因?yàn)椴桓市摹⒉辉敢庹f(shuō)晚安，
不想就這么草草的結(jié)束這一天！
安寧是一份奢侈品，并非人人可得。
在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間享受有趣平和的慢生活，
比如，夜生活。
/ 能在十一點(diǎn)前攔截一切焦慮 /
/ 能在晚睡的道路上懸崖勒馬 /
/ 能一覺(jué)到天明 /
/ 能找回神清氣爽的晨起狀態(tài) /
而這種正常生活的回歸，
其實(shí)和晚睡一樣，
源于你口中常說(shuō)的那句“習(xí)慣了”。
早起早睡，其實(shí)沒(méi)有想象中的難。
1循序漸進(jìn)，養(yǎng)成習(xí)慣
每天提前10分鐘上床睡覺(jué)，并不算為難的嘗試，能夠逐漸改變你的生物鐘，堅(jiān)持20天至一個(gè)月，你會(huì)驚喜于你制造了一個(gè)全新的作息時(shí)間。
2好的睡眠，也需有舍才有得
弱弱的說(shuō)一聲，這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，有一個(gè)考驗(yàn)意志力的重要前提：
在你入睡前，必須舍得離開(kāi)手機(jī)和電腦。在這方面，倒是有一個(gè)頗為受用的經(jīng)驗(yàn)予以傳授，那就是在充電的技巧上慢慢掐準(zhǔn)一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，做到讓你的手機(jī)電腦在入睡前剛好沒(méi)電，自動(dòng)關(guān)機(jī)！
3?一松一緊，幫助入睡
松，是在下班后至入睡前，讓大腦處于放松狀態(tài)；而緊，其實(shí)是通過(guò)散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式讓身體保持忙碌，順勢(shì)進(jìn)入睡前“疲憊時(shí)段”；這樣，只需一次舒適的沐浴或一杯溫牛奶助攻，你很可能一躺上床就呼呼大睡。
4睡前放松 事半功倍
如果說(shuō)大熱天的晚上，讓你用溫水泡腳有點(diǎn)為難，那不妨試試，聽(tīng)聽(tīng)晚安曲。歌聲貼合著心境，作品共鳴著境遇，最能在臨睡前撫慰著人心，催人入睡，一不小心還陶冶了一下生活情操。
5舒適載體同樣重要
換一身干凈寬松無(wú)束縛的睡衣，讓身體在床上肆意伸展，絕對(duì)能讓你睡得更加安心。我不會(huì)告訴你，淳度絲光棉、莫代爾面料為主的睡衣，在這個(gè)夏季人氣爆棚，供不應(yīng)求！
6早睡聯(lián)盟 治的就是你
早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃！和身邊的晚睡人群建立一個(gè)“早睡聯(lián)盟”，每天最早在微信群報(bào)道的人，重重有賞；接連一個(gè)星期都做不到的人，就去朋友圈里對(duì)著早起的人大聲表白吧！
愿你走進(jìn)甜甜夢(mèng)鄉(xiāng)，
祝你有個(gè)寧?kù)o的夜晚，
身體與精神的安寧，
是為了白天的追求與奮斗！
永遠(yuǎn)記得晨起夜睡的時(shí)限，
更不要忘記親人叮嚀的殷切。
期待不久的一天，
你能在清晨向全世界say早安！
