秋天來了，最不愿意聽到“貼秋膘”，沒有易瘦體質(zhì)，只能自己想辦法節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，不過節(jié)食減肥的方式已經(jīng)被小編pass了，不健康且容易反彈，所以大家不要輕易學(xué)哦！那有什么能夠讓你越吃越瘦呢？小編還真給你想到了，想健康減肥，不如先學(xué)會(huì)怎么吃燕麥吧！
燕麥當(dāng)中富含膳食纖維，能滿足我們身體中需要的元素，而且食用部分就能達(dá)到飽腹感，所以說越吃越瘦真的不是夢(mèng)哦！
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|||奶香紫薯燕麥糊|||
早上有可能剛剛清醒，食欲不振，這時(shí)候很多人就會(huì)選擇不吃早飯了，小編在這里是極不推薦不吃早飯的行為的，一個(gè)精神的早晨不如來點(diǎn)燕麥糊吧，清爽又養(yǎng)胃！
配料：紫薯、燕麥片、牛奶、蜂蜜
做法：
步驟1：將燕麥用熱水沖泡一分鐘左右，將紫薯蒸熟后去皮用勺子壓成泥
小編選擇的桂格麥片，包含兩種口味，一種是熱帶水果味的，清爽并且?guī)в凶匀凰銡?，另一種藍(lán)莓堅(jiān)果口味，你可以清晰看見顆顆堅(jiān)果，所以想吃什么口味都可以滿足你哦！
步驟2：紫薯泥倒入燕麥中，加入牛奶，微波一分鐘，（牛奶加多少，你可以按照自己想要的稠薄程度添加）
步驟3：這一步可加可不加，因?yàn)橛行┤吮容^喜歡吃口味有些甜味的，比如小編就會(huì)添加一些蜂蜜，口感上就會(huì)帶一點(diǎn)香甜口味
最后呈現(xiàn)的顏色會(huì)是非常夢(mèng)幻的紫色系哦，是不是非常的高顏值呢？
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|||布丁面包塊|||
配料：面包、雞蛋、白糖、牛奶、杏仁、蔓越莓干、麥片
做法：
步驟1：雞蛋打勻，加入適量的白糖，加入牛奶成補(bǔ)丁液
甜的固然口味好，不過由于健康的觀點(diǎn)，小編不建議多加哦！
步驟2：將面包切成小塊，裝入烤碗中，倒入布丁液（布丁液最好不要沒過面包塊哦）
由于是減肥的主題，所以小編將一般面包換成了全麥面包，這樣既可以有飽腹感，但是不會(huì)產(chǎn)生太多脂肪含量哦！
步驟3：加入蔓越莓干、堅(jiān)果，在面包干表面撒上部分燕麥片，烤箱上下火預(yù)熱180度，烤制15-20分鐘即可
色香味俱全的面包干就完成嘍，Q萌的造型大朋友小朋友都可以吃哦！
雖然說減肥是一輩子的事業(yè)，但是大家千萬不要把節(jié)食作為減肥的依據(jù)，少食并且多運(yùn)動(dòng)才能真正起到減肥的功效哦，除此之外，吃點(diǎn)燕麥的高顏值減肥餐，幫助你減肥路上瘦的健康又美麗哦！
