在床上就能做的幾個(gè)動(dòng)作，平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人可以多做做哦?？梢宰屇阏晁孟悖つw緊致，氣色棒棒，還能擁有迷人的身材。
第一招：直立雙腿
仰臥，把雙腿舉到墻上，血液就會(huì)流回到心臟，產(chǎn)生舒緩的效果。
小秘訣：建議保持這個(gè)姿勢(shì)5分鐘，在眼睛上戴個(gè)眼枕更好。
這個(gè)時(shí)候還可以給自己做個(gè)眼部按摩，舒緩眼部的壓力，讓雙眼放松，
【普麗普萊葉黃素軟膠囊】配方中含有的葉黃素能充分滿足眼球補(bǔ)充需求，β胡蘿卜素深層緩解眼部壓力，雙管齊下，效果更佳。
第二招：靜坐伸展
坐著輕輕伸展脊錐，兩腿同時(shí)彎曲或者伸展，也是減輕身體壓力的好辦法。
脊椎的是由很多節(jié)的軟骨組織聯(lián)合而成的，能減少相鄰兩骨的摩擦,緩沖運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)，關(guān)節(jié)軟骨在關(guān)節(jié)活動(dòng)中起重要作用。
【Schiff Move Free氨糖軟骨素】富含鹽酸氨基葡萄糖，是關(guān)節(jié)天然的潤(rùn)滑劑，尤其適合長(zhǎng)期久坐。
德國(guó)雙心氨糖軟骨素，雙心這款軟骨素有一個(gè)獨(dú)特的配方——綠貽貝粉；吸收率更高，修復(fù)軟骨損傷 緩解關(guān)節(jié)疼痛。白領(lǐng)麗人長(zhǎng)期久坐對(duì)于脊椎的損傷其實(shí)很?chē)?yán)重，而夜晚時(shí)間恰好是給脊椎放松和補(bǔ)充能量的好時(shí)機(jī)。
第三招：仰臥束角式
仰臥束角式，也稱(chēng)臥蝴蝶式，能夠啟動(dòng)身體的休息模式。側(cè)躺在床上，并攏雙腳，膝蓋像蛙的腿一樣打開(kāi)。如果臀部感覺(jué)緊張，可以在每邊的膝蓋下面墊個(gè)墊子。
小秘訣：一只手放在心臟部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔細(xì)體會(huì)氣體從你身體里進(jìn)進(jìn)出出的過(guò)程。
這個(gè)動(dòng)作還有助于分娩后婦女的收縮陰道，矯正盆骨。
很多分娩后的麻麻都會(huì)容易有各種婦科問(wèn)題，而這些難言之隱往往讓女人們不好開(kāi)口去看醫(yī)生，就想這么忍忍就過(guò)了，結(jié)果情況更容易越來(lái)越嚴(yán)重，
【swisse高濃縮蔓越莓膠囊】從整只蔓越莓中提取蔓越莓粉末，有助于支持泌尿系統(tǒng)的健康。蔓越莓中富含保護(hù)細(xì)胞活性成分，有助于支持細(xì)胞抵御外界的侵害。還可以幫助緩解由泌尿系統(tǒng)引起的不適。保護(hù)女性的私處健康。
第四招：嬰兒匍匐式
雙手放松，這是瑜伽采用的典型休息姿勢(shì)，對(duì)于緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大腿，手臂盡量前屈或者放在身體兩側(cè)，讓額頭充分接觸地面。
小秘訣：做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)要深呼吸，同時(shí)額頭輕輕下沉，把眉心里的壓力釋放出來(lái)。
這樣的動(dòng)作，能讓血液較為集中到頭部，加速頭部血液循環(huán)，讓臉部氣色更好。
女人因?yàn)槊總€(gè)月的經(jīng)期，經(jīng)常會(huì)缺鐵貧血，所以補(bǔ)血顯得尤為重要。
【德國(guó)Salus鐵元】富含17種容易被人體消化吸收的提取物，每100ml的液體中含活性成分葡萄糖酸鐵，有機(jī)植物性配方，不含化學(xué)帖，吸收率更高。
第五招：仰臥半脊錐扭轉(zhuǎn)
仰臥半脊錐扭轉(zhuǎn)，睡前在床上做這個(gè)側(cè)身扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)很方便。做法是躺在床上，把右邊膝蓋帶到胸前，腳掌放在左腿上，然后伸展右臂。做完幾次深呼吸之后，在另一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作。也可以把雙腿彎曲倒向一邊。（圖中沒(méi)有扭轉(zhuǎn)）
小秘訣：微微的扭轉(zhuǎn)可以釋放整個(gè)脊柱里的壓力，還有助于腸胃消化。
很多人喜歡吃宵夜，或者長(zhǎng)期喜歡吃肉類(lèi)的，不喜歡吃蔬菜，這些不太健康的飲食習(xí)慣都會(huì)容易給腸道造成負(fù)擔(dān)。
【Swisse薄荷味葉綠素口服液】富含天然葉綠素提取物。葉綠素是保護(hù)細(xì)胞活性的天然成分幫助保護(hù)人體細(xì)胞抵御外界侵害。配方里蘊(yùn)含的堿性成分，可以幫助平衡身體的ph值，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助腸胃消化。
有些人會(huì)問(wèn)，如果做了這系列動(dòng)作，大腦太興奮怎么辦？
其實(shí)長(zhǎng)期難以入睡是身體中的褪黑素減少的表現(xiàn)，褪黑素被稱(chēng)為睡眠因子，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，褪黑素的分泌也會(huì)相對(duì)減少，
【emergen-c益滿喜維生素C泡騰粉】幫助補(bǔ)充褪黑素，能改善睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間，幫助調(diào)節(jié)時(shí)差。還同時(shí)富含維生素c和多種電解質(zhì)，讓身體更加健康。
只有睡得好，才能身體棒棒，肌膚棒棒哦！！所以小仙女們除了要做好運(yùn)動(dòng)，還一定要補(bǔ)充足夠的睡眠哦！！
