蝦皮的含鈣量算是食物中比較高的，每100克可以有近1000毫克的鈣量，而且蛋白質(zhì)也是非常的豐富哦，孩子吃了能促進(jìn)骨骼生長
蝦皮也稱為蝦米，平時炒菜熬粥的時候都可以放點(diǎn)，能夠提鮮和增加營養(yǎng)，也可以更好的促使孩子成長發(fā)育
秋葵
秋葵鈣含量很高， 可以堪比牛奶，但是最重要的是它的鈣吸收率是50%-60%，這才是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵哦，對孩子長身體很有益處，秋葵含有豐富的微量元素，能增強(qiáng)人體抵抗力，高蛋白、高營養(yǎng)，總的來說，秋葵是植物黃金。
奶酪是乳糖不耐受的孩子也能夠吃的非常好的補(bǔ)鈣佳品哦，它保留了牛奶的所有營養(yǎng)元素，可以說是營養(yǎng)的濃縮精品哦
鈣的含量也是牛奶近7倍，孩子吃了長個子長得飛快，而且方便攜帶，隨時可吃。
黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，補(bǔ)鈣效果比黃豆還要好。黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。每天一杯，有助于長高。非常適合小孩子食用的黑豆?jié){，早起喝一杯，還能提供食物中的粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘。
芝麻醬對兒童來說是不可多得的營養(yǎng)補(bǔ)品。含有的極為豐富的鐵、鈣、蛋白質(zhì)是兒童身體生長發(fā)育最需要的營養(yǎng)要素，僅次于蝦米和蝦皮的含鈣量
在平常的膳食中，給兒童增加點(diǎn)芝麻醬，不僅提高了他們吃東西的胃口，也是預(yù)防缺鐵性貧血的重要措施。
