好喝又營養(yǎng)，你還趕快來一碗?。。?/p>

準備好要燉的材料，蓮子、紅棗、枸杞、銀耳。

銀耳 買1送1_100g*2袋 古田銀耳新貨大朵白木耳雪耳無硫膠質(zhì)濃稠

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1、 把銀耳、蓮子、紅棗，枸杞用水浸泡了2小時。

2、 把浸泡的銀耳紅棗清洗干凈，銀耳撕成小片，紫砂鍋內(nèi)加入清水把泡好洗干凈的材料倒進去就可以燉了。

3、 大火燉開后，加入冰糖轉(zhuǎn)小火慢慢燉2個小時就很軟糯了。不喜歡吃軟糯一點的，可以把燉的時間縮短點。

等了2個小時的銀耳湯燉好了。嘴饞了趕緊盛出一碗，顏色也很誘人哦~

常食紅棗蓮子銀耳湯好處多多，你了解嗎

1、提高肝臟解毒能力，保護肝臟，增強機體抗腫瘤的免疫能力。

2、銀耳中富含天然膠質(zhì)，和紅棗、蓮子一同食用，具有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅持飲用銀耳湯能夠滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏。

3、銀耳中所含的膳食纖維能夠幫助胃腸蠕動，減少脂肪的吸收，因此有減肥的作用。

4、防止鈣的流失，有益于生長發(fā)育。所以，紅棗蓮子銀耳湯非常適合兒童及青少年食用。

5、銀耳中所含的多糖類物質(zhì)，能夠增強人體的免疫力，有補氣和血的功效。