很多人都很好奇，同樣是糧食，精制大米容易帶來(lái)肥胖，粗糧卻能減肥呢？因?yàn)榇旨Z進(jìn)入體內(nèi)后，它的消化和吸收時(shí)間較長(zhǎng)，整體的攝入量比平時(shí)減少了1/3，大大降低了人體的脂肪。
不過(guò)，這并不是意味著由粗糧制作的小食就可以敞開(kāi)了吃，畢竟它也是糧食得一種，里面的油脂和糖分需要維持人體的生命活動(dòng)。所以只有吃的對(duì)，注意飲食搭配，才能更好的有助于減肥。
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|||早餐篇|||
俗話說(shuō)，早餐要吃好，意思是早餐的營(yíng)養(yǎng)一定要充分。而粗糧制作的米稀和谷物麥片，既有豐富的能量能夠維持我們一天的活動(dòng)，同時(shí)擁有陽(yáng)光谷物的維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，從而達(dá)到健康減肥的目的。
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||| 上午茶 |||
對(duì)于一些胃口比較好的寶寶來(lái)說(shuō)，一碗米稀或者一杯麥片要維持一上午的工作學(xué)習(xí)還是有點(diǎn)夠嗆。因此九十點(diǎn)鐘，不妨補(bǔ)充一些雜糧小零食以保持工作，學(xué)習(xí)的高度集中。他們既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)讓體重超標(biāo)，簡(jiǎn)直是上午茶的首選。
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||| 下午茶 |||
美好的下午茶時(shí)刻，很多人都會(huì)選擇咖啡加蛋糕的甜蜜搭配，殊不知這些都是健康和苗條身材的殺手。
這些高脂肪、高蛋白、糖分將會(huì)囤積在你的小肚上，手臂上，大腿上。最重要的是，它不僅對(duì)人體沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)過(guò)度消耗能量，久而久之甚至有高血壓之類(lèi)的疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
而包含粗糧谷物的飲品和糕點(diǎn)，不僅口感天然，而且不含糖分和脂肪的選料，在解決下午饑餓的同時(shí)，還能帶來(lái)額外的營(yíng)養(yǎng)哦。
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||| 夜宵篇 |||
熬夜追劇，熬夜趕項(xiàng)目，熬夜準(zhǔn)備考試……現(xiàn)代人總有理由在深夜不睡覺(jué)。熬夜帶來(lái)的最大問(wèn)題就是饑餓。這時(shí)候選擇擼串吃泡面，危害堪比自殺。選擇一兩種粗糧制作的小零食，既滿足胃的需求，也不用擔(dān)心換上熬夜綜合癥。
想減肥，不僅要吃粗糧食品，更要吃的對(duì)。當(dāng)然飲食是減肥一部分，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。兩者相輔相成，相信你也能瘦下來(lái)迷倒男神哦。
