懷孕后，隨著胎兒慢慢長大，孕媽走路的姿勢(shì)都變了——
一般到孕晚期，孕媽走路重心會(huì)往左右偏移，走起來身體也會(huì)左搖右晃，看起來就像一只可愛的、笨笨的企鵝。
許多人覺得孕媽走路姿勢(shì)改變只是一個(gè)很常見的現(xiàn)象，但小編告訴你，孕期走路姿勢(shì)的改變
可跟產(chǎn)后媽媽肚子上的贅肉減不掉有關(guān)！讓我們一起來了解下：
TIPS：孕晚期因?yàn)槎亲雍艽?，?huì)容易出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況，要把家具尖銳的桌角都包起來，防止走路不穩(wěn)，刺傷腹部。
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【產(chǎn)后走路姿勢(shì)不糾正，難減肚子上的贅肉】
懷孕后，肚中胎兒的逐漸長大，一方面骨盆韌帶會(huì)拉長，以提供給胎兒更大的生長空間；另一方面為了承托胎兒的重量，孕媽改變身形，重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了左搖右晃、弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)。
這種體態(tài)一旦形成，就是一個(gè)走路習(xí)慣，如果不刻意改變，會(huì)一直保留到產(chǎn)后。
這就引發(fā)一個(gè)問題“骨盆前傾”
骨盆前傾與小腹突出密切相關(guān)。骨盆前傾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運(yùn)動(dòng)的死角，即便運(yùn)動(dòng)也難以得到消耗。小腹長期凸出，在重力的作用下會(huì)逐漸下墜，腹腔內(nèi)便容易滋生和堆積脂肪，稱為“脂庫”。
就是沒有生育的女性，也會(huì)由于骨盆前傾而造成小腹的肥胖，看似懷孕，被稱為“非肥胖性小腹”，產(chǎn)后女性骨盆前傾不改，體重很難恢復(fù)正常，反超懷孕時(shí)體重的也屢見不鮮。
TIPS：不只是走路姿勢(shì)，產(chǎn)后抱孩子的姿勢(shì)也會(huì)加重骨盆前傾，最好給自己準(zhǔn)備一下更省力的腰凳。
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【產(chǎn)后應(yīng)重視骨盆恢復(fù)，有這些好處】
1．幫助消化功能正常
新媽咪產(chǎn)后骨盆正直，盆腔中的臟器才會(huì)在正常的位置，不會(huì)擠壓到胃腸，消化功能才可以正常發(fā)揮，順利排出廢物。讓新媽咪面色恢復(fù)紅潤光澤，減少出現(xiàn)色斑。
TIPS：產(chǎn)后飲食不要太油膩，容易引起消化問題?？梢岳^續(xù)每天喝兩杯媽媽奶粉，營養(yǎng)充足，不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。
推薦理由：美素佳兒媽媽奶粉，新鮮直取第一道奶源，擁有dualcare雙重關(guān)愛配方，多種營養(yǎng)素，滿足寶寶多維發(fā)育；特別添加了雙重腸道保護(hù)：膳食纖維和乳雙歧桿菌，讓孕媽們遠(yuǎn)離便秘困擾；不含蔗糖，更低熱量，孕媽們不用擔(dān)心變胖和血糖過高；特有的DHA微膠囊技術(shù)，使奶味香醇，口感不腥不膩，讓胃口不好的孕媽媽們也可以輕松快速獲取營養(yǎng)。
2．保持優(yōu)美身材
產(chǎn)后骨盆歪斜不能及時(shí)矯正，下腹部兩側(cè)的肌肉就會(huì)不平衡，造成一側(cè)下腹明顯突出，腰部松弛，這種凸出難以通過節(jié)食、運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)。骨盆正直，脊柱才能保持正常的生理彎曲，身體始終保持正確的姿勢(shì)，不會(huì)發(fā)生重心偏移、增加肌肉和韌帶負(fù)荷、脊椎疼痛的問題，肩頸部肌肉放松自如，背部曲線也就可以優(yōu)美、流暢，筆直的修長腿線。
TIPS：不令身材好，妊娠紋也不能有哦，要及時(shí)采取預(yù)防和淡化措施。
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3．減少疼痛恢復(fù)骨盆損傷
分娩時(shí)為了讓胎寶貝順利通過，往往用力猛烈把恥骨聯(lián)合撐開，損傷了恥骨和周圍韌帶，產(chǎn)生恥骨部位疼痛。有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等麻煩。
生產(chǎn)過后，骨盆肌肉會(huì)因極度擴(kuò)張而脆弱。當(dāng)用力緊縮并放松這些肌肉的時(shí)候，可增強(qiáng)此處的血液循環(huán)，并促進(jìn)愈合的過程。恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)這些傷口造成傷害，因此愈快展開運(yùn)動(dòng)愈好。要盡可能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)這些肌肉，使之恢復(fù)強(qiáng)健的狀態(tài)。
TIPS：產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不可以太勞累，家務(wù)活兒老公要多承擔(dān)一些。
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【骨盆恢復(fù)的8個(gè)方法】
1、控制體重
保持適當(dāng)?shù)捏w重最好，因?yàn)檫^度肥胖將增加骨盆底負(fù)擔(dān)與產(chǎn)后恢復(fù)的困難。
TIPS：產(chǎn)后照顧寶寶多，勞累自然會(huì)讓體重下降，寶寶喂奶、照顧大小便、洗澡、哄睡都要花費(fèi)媽媽特別多的精力。
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2、多做盆底肌肉運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，這是幫助骨盆恢復(fù)的最佳方式。
3、多吃補(bǔ)鈣補(bǔ)腎食物
平時(shí)多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣、補(bǔ)肝腎的滋補(bǔ)品。
4、注意多休息
減少上下樓梯及走斜坡路的活動(dòng)。需要走路時(shí)一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重?fù)p傷。疼痛嚴(yán)重時(shí)，新媽咪必須臥床休息，并采用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆，這樣會(huì)有助于恢復(fù)。
推薦：伯特小蜜蜂寶寶天然洗發(fā)沐浴露，保護(hù)寶貝頭發(fā)和皮膚同時(shí)溫和清潔，蘊(yùn)含的天然成分有效滋潤寶貝肌膚，舒緩鎮(zhèn)定，享受天然呵護(hù)，愛上沐浴時(shí)光。
5、保持正確坐姿
平時(shí)盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因?yàn)檫@是保持盆骨正常位置的最好習(xí)慣。
6、少穿高跟鞋
因?yàn)楦吒瑫?huì)給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。
TIPS：脫掉高跟鞋，多開車帶孩子去戶外玩，有助于減重哦。
推薦：感恩兒童安全座椅，底座3檔角度調(diào)節(jié)，可坐可躺，采用媽媽手托式角度設(shè)計(jì)，穩(wěn)定支撐嬰兒的頸部和臀部。超寬空間，側(cè)面加深保護(hù)。給寶寶帶來全面保護(hù)。
7、不蹺二郎腿
這個(gè)動(dòng)作會(huì)使骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
8、床墊軟硬適度
太軟或者太硬的床對(duì)人體較重的骨盆部位則會(huì)產(chǎn)生壓迫，這兩種狀況都會(huì)引起骨盆歪斜。在仰臥時(shí)身體曲線與床墊可以完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為人體脊柱提供水平支撐力。
TIPS：為保障產(chǎn)后的睡眠質(zhì)量，夏天最好做點(diǎn)防蚊準(zhǔn)備。
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