坐月子對(duì)于剛生完小孩的寶媽來說非常重要，不僅要注意防風(fēng)保暖，營(yíng)養(yǎng)也是很重要的哦。只有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能恢復(fù)的好，也能有效避免月子病。那么要怎么樣才算一份營(yíng)養(yǎng)的月子餐呢？
1.燉湯類
營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
2.雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。
3.小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。
4.紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。
5.魚
營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
6.芝麻
富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。
7.蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。
那么接下來就讓小編介紹幾款營(yíng)養(yǎng)月子餐給大家吧。
1. 月子米酒
本款產(chǎn)品為十年陳釀，相比一年陳和五年陳顏色更加紅褐透明、晶瑩透亮，香氣馥郁，口感諧調(diào)、醇厚甜爽?？梢宰鰹樵伦影l(fā)汗酒，制作阿膠糕，固元膏，藥引子用酒的上上之選！也是常用來泡制藥材，食材的伴侶。陳釀時(shí)間越久對(duì)身體的吸收越好、口感也越諧調(diào)。
2.營(yíng)養(yǎng)月子餐湯料包
月子湯料套餐，一共有10款20包，按天獨(dú)立分裝，科學(xué)配比，適合順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)和小產(chǎn)。精選花膠，干貝，猴頭菇，花菇，玉竹，茯苓，當(dāng)歸，黨參等食材，經(jīng)科學(xué)對(duì)比而成，均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，階段性食補(bǔ)吃出健康好身材哦。正宗農(nóng)家貨，安全無硫，健康有機(jī)。
3.立愛生化湯
待產(chǎn)包攻略必備之生化湯，速溶即泡，即沖即飲。其中含有抗性糊精，生姜，核桃仁，打造，白花，阿膠和肉桂，適合坐月子，小產(chǎn)期和生理期的廣大女性們。產(chǎn)品不添加任何防腐劑，開水或煮沸的立愛月子湯沖泡哦。
4.同仁堂九味生化湯月
立愛月子生化湯月，關(guān)愛孩子，更關(guān)心您。順產(chǎn)和小產(chǎn)的人服用7付為佳，剖腹產(chǎn)則服用14付為佳。需要常溫干燥通風(fēng)避光保存哦。使用方法在連接中有詳細(xì)介紹。早上將藥煎熬好，分為2-3份，飯前服用，中午和晚飯前一定要熱一下哦，這樣暖胃且藥效更好。
5.廣禾堂月子餐
母乳是寶寶最好的糧食，而這款月子餐則是寶寶最好的糧食。它富含優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)供給，質(zhì)量加分。它含有阿膠，葛根，蒲公英，金銀花，桔梗，紅棗桂圓等成分，適合坐月子和哺乳期的寶媽們。加熱過的月乃湯100-150ml沖泡，飲用更加，坐月子的哺乳媽媽可以在乳腺管暢通情況下每天吃3包哦。
