說(shuō)補(bǔ)品前，大家要先了解一下產(chǎn)婦的身體：產(chǎn)后的媽媽身體都會(huì)很虛弱，會(huì)有亡血傷津、瘀血內(nèi)阻、多虛多瘀的特點(diǎn)，所以產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)就三個(gè)字：調(diào)氣血。
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阿膠
產(chǎn)后氣血兩虛的媽媽，可以試試阿膠的止血補(bǔ)血的作用，阿膠可以促進(jìn)血紅蛋白生成，同時(shí)為機(jī)體補(bǔ)充大量膠體蛋白，提供了造血的物質(zhì)基礎(chǔ)。
產(chǎn)后出現(xiàn)心悸，晚上睡不好的媽媽也可以喝阿膠燉雞湯，對(duì)于改善睡眠很有好處，不過(guò)因?yàn)榘⒛z有點(diǎn)滋膩，脾胃不好的產(chǎn)婦要酌情吃阿膠哦。
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黃芪和當(dāng)歸
黃芪和當(dāng)歸這對(duì)好基友，一個(gè)補(bǔ)氣，但是不像人參補(bǔ)氣力度那么大，燥熱之性也沒(méi)有人參那么烈，專門對(duì)付產(chǎn)后無(wú)力，臉色蒼白，走路腿打漂兒的情況。
一個(gè)補(bǔ)血，補(bǔ)血的同時(shí)還能活血，專門治產(chǎn)后淤血的。生孩子時(shí)候花了大力氣，再加上受傷，產(chǎn)婦很容易氣血大傷，這個(gè)時(shí)候就要補(bǔ)氣血，而黃芪和當(dāng)歸正擅長(zhǎng)這件事。不過(guò)比起補(bǔ)品，這兩種更像是藥品，不宜大量使用，煲湯的時(shí)候放一點(diǎn)進(jìn)去就好了，不要大量使用哈。
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燕窩
談到燕窩最重要的營(yíng)養(yǎng)成分——唾液酸，唾液酸對(duì)神經(jīng)發(fā)育有著很重要的意義，媽媽的乳汁內(nèi)就含有這種營(yíng)養(yǎng)成分。
但是隨著寶寶的長(zhǎng)大，乳汁中的唾液酸含量會(huì)越來(lái)越低，而寶寶年紀(jì)小，肝臟發(fā)育不成熟，還不能分泌唾液酸，所以媽媽產(chǎn)后有條件最好天天半盞燕窩，可以幫助補(bǔ)充唾液酸。燕窩性質(zhì)很平和，過(guò)了第一周排毒階段，產(chǎn)婦就可以天天吃3克左右的燕窩。
此外，燕窩中的EGF可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，很推薦剖腹產(chǎn)的媽咪吃燕窩，EGF對(duì)于傷口愈合很有好處，恢復(fù)情況理想的話淡化疤痕的效果是很好的。
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紅糖
紅糖可以益氣溫中，還能行血活血，排除惡露，并有一定的止痛作用，作為最常見(jiàn)的食品，紅糖簡(jiǎn)直是性價(jià)比極高的補(bǔ)品了，產(chǎn)后都可以把紅糖直接泡水喝或者煮雞蛋，對(duì)排血性惡露和漿性惡露有一定的作用，這是由于紅糖有活血化瘀的效果，不過(guò)在產(chǎn)后一周內(nèi)食用為佳。
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花膠
花膠，愈陳愈珍貴,十年的陳花膠,顏色是金黃琥珀色,陳年花膠的膠質(zhì)濃度會(huì)減少，使得營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收。
產(chǎn)后最適合吃赤嘴公，相比其他的花膠，赤嘴公有大補(bǔ)血?dú)夂驮鰪?qiáng)抵抗力的功效，普通的魚膠效果可能不是很明顯。建議在惡露排干凈之后，連續(xù)吃一個(gè)星期的赤嘴公膠，不但可以提高自身的免疫力，而且可以補(bǔ)充膠原蛋白促進(jìn)傷口愈合。
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海參
中醫(yī)認(rèn)為海參可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，海參里含有的EPA和DHA，可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。
海參也有恢復(fù)元?dú)獾男Чa(chǎn)后吃還可以幫助催乳。
生完孩子人容易出血多，氣血、筋骨都很虛弱，而海參有“補(bǔ)腎，生百脈血“的功效，產(chǎn)后貧血的孕婦可以吃海參來(lái)補(bǔ)血，但是脾胃虛弱，消化不良，脾虛痰多的產(chǎn)婦就不要吃海參了，會(huì)加重腸胃和肝臟的負(fù)擔(dān)。
