隨著時(shí)代、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，經(jīng)常加班、學(xué)業(yè)過重、操持家事等等的原因，都能讓人在用腦過度后，感受到注意力難以集中，思維不再敏捷，甚至簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)都會(huì)帶來困乏之感的辛苦，這都是體內(nèi)因過多腦力消耗后帶來的體力不支。
而如果想改善上述的不良體能癥狀，除了良好、規(guī)律的作息休息保證，適度的運(yùn)動(dòng)外，經(jīng)常補(bǔ)充富含不飽和脂肪酸、微量元素的食品，也能起到改善身體狀況的作用，尤其是各類堅(jiān)果。很多小伙伴都把它當(dāng)成煲劇茶話的神級(jí)零食來食用，細(xì)數(shù)來各種堅(jiān)果對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)妙用，很多小伙伴估計(jì)就不知道了，今天就讓小饞領(lǐng)著大家一起來看看，這些年小瞧了的堅(jiān)果君。
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|||巴旦木|||
作為新疆維吾爾族兄弟姐妹最為珍視的干果，主要產(chǎn)于天山以南喀什綠洲附近的巴旦木，有著獨(dú)特的香脆口味，經(jīng)過輕松炒制后，只需簡(jiǎn)單剝殼就能品嘗的方便，使其極受歡迎。而且作為一款健康零食，巴旦木富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E與胡蘿卜素，比其他樹結(jié)堅(jiān)果擁有更多營(yíng)養(yǎng)且不含膽固醇，不僅美味解饞，在藥理上更有驅(qū)風(fēng)、止瀉的功效，利于止咳祛痰平哮喘，緩解腸胃炎。
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|||夏威夷果|||
夏威夷果，本名澳洲堅(jiān)果，因傳播中經(jīng)火奴魯魯獨(dú)特自然氣候育植并由美國(guó)吃貨將其發(fā)揚(yáng)光大，故后來名為夏威夷果?？刹灰】催@“干果之王”，獨(dú)特的奶香氣息，令諸多吃過的小伙伴對(duì)其難以忘懷，而且富含不飽和脂肪酸及鈣、磷、鐵等人體微量元素，也讓其對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等人類頑疾，有著十分重大的預(yù)防與緩解作用，很適合作為禮物送給親朋好友。
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|||薄皮核桃|||
核桃，又叫胡桃，經(jīng)歷過中考、高考或者經(jīng)常用腦的小伙伴，一定都明白其對(duì)于健腦的拔群功效。除此之外，核桃中還有高達(dá)86%脂肪含量的不飽和脂肪酸，以及銅、鎂、鉀等少見的人體微量元素，所以其健腦功效，還是有一定根據(jù)，并且對(duì)于人體健康也是有極大的好處。在藥理上，核桃除了能夠潤(rùn)燥滑腸之外，可是補(bǔ)腎氣的極佳食材，長(zhǎng)期食用可固精強(qiáng)腰。
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|||杏仁|||
日常食用的水果內(nèi)核，一般很少有能直接食用的，杏仁卻是例外的一種，當(dāng)然杏仁分甜苦兩類，一般直接食用的為甜杏仁，除了不飽和脂肪酸與維生素E外，鈣、鎂、鋅、鐵等微量元素，補(bǔ)人體之所需，而且具有美容養(yǎng)顏的功效，甚至有的飲料就以甜杏仁作為其中原料，可見其美味性；苦杏仁的藥理功效則更為常見，平喘止咳潤(rùn)肺氣，甚至具有抗擊腫瘤的作用，著實(shí)讓人意外這小小杏仁的大大功效。
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|||板栗|||
說起板栗的種植歷史，可以追溯至春秋時(shí)期，最早見于《詩(shī)經(jīng)》一書，但幾千年來沒變的是它經(jīng)過炒制或者蒸制后的糯香。板栗營(yíng)養(yǎng)豐富，糖類和淀粉的高含量外，還擁有鈣、磷、鐵等微量元素，尤其是維他命C與胡蘿卜素的含量，遠(yuǎn)超一般干果。藥理上，板栗有益胃平肝及補(bǔ)腎健脾的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明板栗能夠?qū)?dòng)脈硬化與美容養(yǎng)顏有不錯(cuò)的功效，不過因?yàn)槎嗍硶?huì)引起氣滯，導(dǎo)致胸腹脹滿，所以即使是貪吃的小伙伴們，也要注意不要過多食用，以免引起胃部不適。
