現(xiàn)在跑步變得太流行了，變成了時(shí)髦。很多人跑了之后就打卡、去哪里跑完之后分好幾撥圖片來分享、穿得很時(shí)髦帶很多酷炫的裝備去跑，就覺得自己是在那 個(gè)流行的點(diǎn)上。
其實(shí)，馬拉松考驗(yàn)的不僅是筋骨，還有大腦，你必須有足夠堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)。所以，做好充分的準(zhǔn)備和了解跑馬拉松需注意事項(xiàng)是必不可少的！
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暖身和放松都很重要
暖身可以幫助身體由相對(duì)的安靜狀態(tài)遂步轉(zhuǎn)入緊張工作狀態(tài)，充分活動(dòng)開各關(guān)節(jié)，才能避免在運(yùn)動(dòng)中受傷，為正式訓(xùn)練作好充分準(zhǔn)備。而如果運(yùn)動(dòng)后不進(jìn)行及時(shí)的拉伸，緊繃的肌肉就會(huì)持續(xù)這個(gè)狀態(tài)，長(zhǎng)期就會(huì)導(dǎo)致腿部變粗。
跑前先用瑜伽拉筋暖身，激光精細(xì)雕刻的菩提葉紋路，如掌紋般的防滑，滿足各種體式需求，柔軟的材質(zhì)和大膽的不對(duì)稱頂端設(shè)計(jì)讓你享受另一種舒適美。
跑前用瑜伽來做好暖身，跑后及時(shí)拉伸緊繃的肌肉，用運(yùn)動(dòng)磚在大腿側(cè)邊滾動(dòng)舒緩。也防止了腿部變粗的狀態(tài)。
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合適的裝備
毋庸置疑，跑鞋是跑步最重要的裝備，一雙好的跑鞋不僅會(huì)讓跑步時(shí)更省力，更關(guān)鍵的是可以防止運(yùn)動(dòng)傷害。對(duì)于跑鞋不要盲目的去因?yàn)閮r(jià)格或者是外觀去選擇，最合適自己的才是最好的。
K-RING是kalenji獨(dú)有的后跟緩震技術(shù)，它在腳后跟處設(shè)計(jì)了一個(gè)不同密度的EVA緩震圓環(huán)，同時(shí)通過中間孔洞設(shè)計(jì)可擴(kuò)散沖擊波，有效的提高了緩震性和穩(wěn)定性。
迪卡儂速干T恤，為追求舒適感和透氣性能的跑步愛好者設(shè)計(jì)，采用柔軟親膚和具有排汗性的面料，讓你在運(yùn)動(dòng)中更加的舒適干爽。
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能量和營(yíng)養(yǎng)
劇烈的運(yùn)動(dòng)免不了身體迅速流失電解質(zhì)，難免感覺身體被掏空。這時(shí)候補(bǔ)充一下能量，有助保障你穩(wěn)定的發(fā)揮。
比賽中見站就補(bǔ)，多次少量的服用能量膠同時(shí)在補(bǔ)充一些水，搭配上鹽丸用水服用效果更加。
在跑馬的過程中，可能水分會(huì)流失，適當(dāng)補(bǔ)水是很重要的，喝水的時(shí)候要等呼吸平緩，要小口小口的喝切記太涼和太熱。
跑馬其實(shí)是一項(xiàng)頗具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于跑馬的人來說不管是生理還是心理都是要做好充分的準(zhǔn)備的，學(xué)會(huì)正確的跑馬讓你跑起來更輕松。
