很多人都有反復(fù)減肥反彈的經(jīng)驗，并且歸結(jié)原因為自己是“易胖體質(zhì)”，喝涼水都會胖。
導(dǎo)致你循環(huán)減肥的這個鍋，易胖體質(zhì)可不背。
那么到底是什么原因才使得體重反復(fù)升降，但最終又會持續(xù)升高呢？確實有個原因會讓你產(chǎn)生“易胖體質(zhì)”的假象。 今天小編今天就和大家談?wù)勱P(guān)于“假易胖體質(zhì)“的那些事。
長時間的節(jié)食，不吃主食才是元兇。
節(jié)食應(yīng)該算是減肥人士想到的第一個方法，少吃正餐甚至不吃米飯，隔斷一切油脂的攝入，日常生活就是靠著幾根水煮的青菜或者幾個水果充饑。這個說法雖然夸張了，但大有人還抱著這個不用動就能瘦的“絕佳”方法。
這種方法恰恰是最錯誤的一種，效果雖然立竿見影，看著體重秤上的數(shù)字一點點下降是不是很開心。可只要你稍微吃點東西那體重肯定是蹭蹭蹭的往上漲，甚至可能比減前更胖。
我們是需要能量來供應(yīng)身體正常運行和工作的，而食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)能夠在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量。
一旦拒絕攝入食物，雖然會促使我們自己的身體來提供更多的能量，但不好意思，首當其沖的并不是脂肪，而是碳水化合物和水分。
如何get到易瘦體質(zhì)呢？
易瘦體質(zhì)第一招：早餐熱量分配好
早餐一定要趁早吃，有利于新陳代謝和消化，順便養(yǎng)成早起的習慣，讓你一天中的后續(xù)用餐時間回歸正常，早餐可是最重要的開始！要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能夠省下，不用斤斤計較卡路里，少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦！
受時間限制，早餐很難像正餐一樣充分準備，但至少要講究食物搭配，要有提供蛋白質(zhì)和脂肪的主食，要有利于消化的液態(tài)食品（如牛奶、豆?jié){）。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天總能量的60%左右，蛋白質(zhì)供能占10%至14%，脂肪供能占25%至30%。
總的來說，早餐應(yīng)當含有3類食物：淀粉類主食如饅頭、面包、粥、包子等；富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品如雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆制品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺堅果仁。
因各人胃口和體質(zhì)不同可以更換食物品種。如糖尿病人就不要選擇白粥、饅頭和面包，宜換成燕麥片和豆?jié){或牛奶搭配，或豆子為主的粗糧豆粥加上豆制品、牛奶、蔬菜等。胃病患者食物可以軟一點，可以選發(fā)酵面食，消化能力強的就可以吃耐嚼的食物，如面餅、通心粉、蕎麥面等。
易瘦體質(zhì)第二招：不靠譜就不吃
購買食物時，不要輕信宣傳語和廣告，看清楚它的配料表才有貨真價實的健康。留意配料表上的各種糖類含量和脂肪含量，還要看看添加劑。非油炸蔬菜干“貌似”很健康，但并不意味著低脂肪，廣告忽悠了你，但商品配料表上自有真相：食物想要松脆，脂肪怎么可能少得了。
易瘦體質(zhì)第三招：要有運動
隨著年齡的增長，人體會開始衰老，其中最主要的就是肌肉流失和衰老。因為想保持住較高的身體活力和基礎(chǔ)代謝率，你需要養(yǎng)成堅持運動的好習慣，即便是每天15分鐘的小啞鈴練習，堅持做，也能幫助你對抗贅肉堆積。養(yǎng)成每天運動的好習慣，配合左旋肉堿起到事倍功半的效果。
另外小編解釋一下大家好奇的左旋肉堿，左旋肉堿它是一種運載工具，好比是運送脂肪的車。而至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿，而取決于你的體質(zhì)。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。從某種意義上說，左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是燃燒脂肪，增快新陳代謝速度。如果你平時沒有健身習慣，新陳代謝速度很慢，左旋肉堿的效用根本無從發(fā)揮，因此即使吃了也不會有太大的效果。相反，如果你輔以每天半小時的有氧運動，就能讓它的效果事半功倍。 所以大家想要減肥瘦下來，前提條件是一定得運動，不然任何東西都幫不了你。
綜上所述，任何安全的減肥方法都是需要強大的自控力和堅持，希望大家在減肥的道路上認清自己的需求，天底下沒有減不下來的脂肪，只有不夠堅定的心。
