健步走，是一項(xiàng)相對于跑步運(yùn)動來說較為輕松的活動。雖說如此，但是健步走還是需要知道一些運(yùn)動知識。有哪些呢？
1、 步數(shù)多=效果好？
不少小伙伴都有在APP上記錄步數(shù)的習(xí)慣，有些人每天上萬步，但是也未必能達(dá)到理想的效果，因?yàn)闆]有達(dá)到一定的強(qiáng)度。想要達(dá)到良好的鍛煉效果，那就可以試試健步走，步行頻率在每分鐘120-140步。
2、 姿勢須正確
健步時(shí)千萬別低頭或者抬頭過高導(dǎo)致身體后仰。平時(shí)健步走，盡量選在平地上，走路時(shí)目視前方，時(shí)刻留意自己的身體姿勢。
3、 步伐不宜過大
步伐過大，長期以往容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷。日常散步，以最舒服的步幅行走即可；健步走則步伐可以稍微大些，但是需要確保腳自然落地。
4、 健步前須熱身，結(jié)束前須提前進(jìn)行降速
健步前五分鐘慢速走當(dāng)作熱身，結(jié)束前5~10分鐘慢慢降速，之后再做拉伸運(yùn)動讓身體舒展。
健步走越來越專業(yè)，出行穿上一款健步鞋，能讓腳非常舒適，對人體也有益。有哪些功能強(qiáng)大又好看的健步鞋呢？
這款一腳蹬健步鞋，采用GOGA MAT高回彈鞋墊，能減緩每一步受到的沖擊力，提供良好的緩震，在路面不平的地面也能輕松行走。
采用AIR-COOLED透氣鞋墊，貼合腳型，使穿著者在穿這款鞋的時(shí)候，有效緩解腳部壓力，行走更加舒適自在。
鞋面采用反毛皮材質(zhì)，細(xì)膩的觸感搭配簡約的線條設(shè)計(jì)，簡約而大氣。精致的簡懶鞋設(shè)計(jì)，賦予了低調(diào)穩(wěn)健的氣質(zhì)，瀟灑之余，更添一份休閑自然。
健步鞋也分男女款，女性選這款會呼吸的健步鞋，既能滿足日常出行要求，又時(shí)尚好看兼百搭。輕盈自在，適合夏天穿著。
乍一看，外觀設(shè)計(jì)就已驚艷眾人。這款女士健步鞋，鞋底采用鋼琴鍵風(fēng)格設(shè)計(jì)，穿上后仿佛腳下的鋼琴鍵在躍動，非常唯美。
健步走既能達(dá)到鍛煉效果，還能愉悅身心，你喜歡嗎？
