踏入夏季，不少女生就已經(jīng)進(jìn)入了“夏日倦怠期”，晚上總是難以入睡，導(dǎo)致工作時(shí)候老是犯困，可怕的是，就連皮膚也鬧脾氣，肌膚變得暗沉，痘痘、油脂也開(kāi)始增多了。
其實(shí)，這都是夏季燥熱所帶來(lái)的負(fù)面影響，想要改善這些狀況，就要從內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理，學(xué)會(huì)養(yǎng)生顯得尤為必要。為此，今天就和大家談?wù)勏募攫B(yǎng)生的注意點(diǎn)，從膳食入手，教大家如何優(yōu)雅的喝出好氣色。
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巧用麥片做早餐，輕松排毒素
肌膚暗沉，長(zhǎng)痘這些都是毒素在皮膚的表現(xiàn)，因此夏日養(yǎng)生的第一步，得為身體做減法，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是先排毒。不妨學(xué)學(xué)維密超模們，用粗纖麥片作為早餐，讓麥片中所含的豐富膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓體內(nèi)積攢了一宿的毒素得以排清，減輕身體負(fù)擔(dān)。
|||英國(guó)維多麥早餐麥片沖飲|||
一分鐘就能搞定的快手早餐，最適合現(xiàn)代懶人了，百分百原粒谷麥制造，沒(méi)有經(jīng)過(guò)太多的加工，麥香和營(yíng)養(yǎng)元素都得到極大地保留，富含高纖維，低糖低鹽，同時(shí)富含多種維他命和微量元素，入口就是很健康的味道，用來(lái)沖泡牛奶，微脆略帶韌勁，盡顯英國(guó)皇室早餐的尊貴感。
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黑糖加點(diǎn)姜，暖宮更養(yǎng)顏
暖宮可不是秋冬才需要做的事，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，這可是一年四季都要做足的功課。尤其是在夏天，人長(zhǎng)期待在空調(diào)房中，身體更容易受寒。加上夏季不少女生處于瘋狂減肥階段，體內(nèi)大量能量性物質(zhì)流失，寒氣更容易入侵，痛經(jīng)現(xiàn)象往往會(huì)更為頻繁，也更加劇烈。黑糖加糖是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較有效的解決方法，黑糖作為日本最早被用來(lái)養(yǎng)生的圣品，富含鐵、鈣、鉀等多種人體所需的重要礦物質(zhì)，能夠活血潤(rùn)氣，白凈肌膚，加入了生姜，更能夠有效祛風(fēng)散寒，暖宮護(hù)胃，對(duì)改善痛經(jīng)問(wèn)題有顯著作用。
|||臺(tái)灣一本黑糖姜母湯|||
追求方便的朋友，可以選擇這款風(fēng)靡臺(tái)灣的黑糖姜母糖，粉末狀設(shè)計(jì)，沖泡更加方便，被研磨成粉的生姜，和黑糖味道融合度更好，入喉溫潤(rùn)，姜味特別濃郁，帶有絲絲辣感，甜度適中，偶爾感覺(jué)身體不適，喝上一杯，能夠有效預(yù)防感冒。
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水里添點(diǎn)蜜，美容抗氧化
自古以來(lái)，蜂蜜就是公認(rèn)的滋補(bǔ)養(yǎng)顏圣品，當(dāng)中富含的獨(dú)特元素，能夠有效抗氧化、消炎抗菌，是痘肌星人不可多得的天然護(hù)膚品。況且蜂蜜的熱量要比蔗糖更要低得多，特別適合怕發(fā)胖的女生飲用。但你知道嗎？不同時(shí)間段喝蜂蜜水，原來(lái)有著不一樣的養(yǎng)生功效呢。
早晨第一杯水：清理腸胃，排清體內(nèi)垃圾
午后第一杯水：補(bǔ)充能量，消除大腦疲憊感
餐后一杯蜂蜜水：促進(jìn)胃酸正常分泌，消食解膩
睡前最后一杯水：放松神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量
|||德國(guó)原裝進(jìn)口貝斯瑪Breitsamer|||
采用德國(guó)特有的松樹(shù)樹(shù)膠打造，質(zhì)地比市面上買(mǎi)到的多數(shù)蜂蜜都要濃稠得多，能夠拉出很漂亮的絲，沖泡后有股淡淡的花香，不會(huì)特別甜，卻很潤(rùn)喉嚨，無(wú)蔗糖0添加，富含多種礦物質(zhì)和維生素，還有很火的酵素成分，潤(rùn)腸的同時(shí)能夠有效燃燒脂肪，改善便秘，習(xí)慣了這款蜂蜜后，再吃國(guó)產(chǎn)的，會(huì)感覺(jué)國(guó)產(chǎn)的甜的齁人。
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精米換粗糧，趕走暗沉肌
你知道米飯養(yǎng)人，卻不知道，這“米飯”，其實(shí)指的是未經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的粗糧，現(xiàn)在大家所吃的精米，經(jīng)過(guò)了多次加工，營(yíng)養(yǎng)成分幾乎消失殆盡，還怎么養(yǎng)人呢？反倒是像紫米、薏米一類(lèi)的粗糧，含有豐富的鉀、鈣、維生素e等微量元素，能夠有效補(bǔ)充現(xiàn)代人膳食中所缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠預(yù)防高血脂，控制血糖，也有很不錯(cuò)的養(yǎng)顏效果。
|||臺(tái)灣泰山牌紫米薏仁粥|||
精選黑糯米、薏仁、花豆、麥片、燕麥等高纖食材制成的美味，粥體晶瑩光潤(rùn)，軟糯可口，帶著臺(tái)灣濃郁的古早味，一口補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，特別要提及的是里面所含的紫米和薏米，都是美白去水腫的一把好手，能夠有效促進(jìn)新陳代謝，趕走暗沉肌膚，讓肌膚恢復(fù)光滑和彈性。
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飯后喝青汁，清熱助消化
這兩年，青汁食尚不要太火，這食尚最初起源于美國(guó)的“小麥草療法”，通過(guò)喝小麥草汁來(lái)增加血液中的氧含量，排清毒素。
此外，青汁作為典型的高堿性食品，對(duì)改善酸性體質(zhì)起明顯作用，飯后一杯青汁，能夠減輕辛辣食物對(duì)胃部的刺激，阻止糖分和脂肪的吸收，預(yù)防肥胖，有利于身材的維持。
|||五谷磨房大麥若葉青汁即沖|||
味道和抹茶相近，但纖維含量是抹茶的十幾倍，對(duì)改善消化功能有明顯作用，由于加入了黑糖粉，不會(huì)有太厚重的草青味，口感甜甜的，喝完后連說(shuō)話也帶著淡淡的清香，特別舒服。
說(shuō)實(shí)話，好氣色是從內(nèi)而外調(diào)理出來(lái)的，只要改善一下平時(shí)的飲食習(xí)慣，效果可比你買(mǎi)千元護(hù)膚品好得多，也劃算得多。如果你還知道什么實(shí)用的養(yǎng)生小技巧，記得告訴小資哦~
