失眠或許大部分人都經(jīng)歷過(guò)，其主要原因是由于精神高度緊張或焦慮造成，事業(yè)、工作、愛(ài)情的壓力如果長(zhǎng)時(shí)間得不到釋放，就極易失眠，對(duì)女性而言，睡眠不但影響健康，也是美麗的關(guān)鍵。
有人服用安眠藥來(lái)改善失眠，這會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p傷。那有沒(méi)有更安全簡(jiǎn)單的方法改變失眠呢？你可以嘗試以下幾種。
一、睡前散步
晚飯過(guò)后，可以到公園或者超市走走，增加運(yùn)動(dòng)量，一般人在吃飽后基本是坐著看電視或者玩電腦，食物消化慢，睡前過(guò)飽也是容易失眠的原因，如果睡前還進(jìn)食，胃消化過(guò)程會(huì)刺激腦部神經(jīng)，安穩(wěn)入睡則需要一個(gè)小時(shí)以后，所以飯后多散步，睡前少進(jìn)食，可以改善失眠情況。
推薦理由：這款小米2代智能手環(huán)，時(shí)尚美觀，觸摸操作，新腕帶設(shè)計(jì)，有心率監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)、睡眠監(jiān)測(cè)、腕帶顯示、久坐提醒、來(lái)電通知、微信運(yùn)動(dòng)、鬧鐘提醒等實(shí)用功能，讓散步變得更有意義。
二、睡前忘記
人都習(xí)慣白天忙不完的工作，睡前還會(huì)想一遍，或者梳理第二天要做的事情，這會(huì)給睡眠造成心理壓力，越想越睡不著，這時(shí)可以提前把第二天的事情記錄好，等準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，強(qiáng)制自己忘記。
可以聽(tīng)聽(tīng)笑話，轉(zhuǎn)移注意力，忘記是保持心理平衡改善睡眠的好辦法。
推薦理由：腦洞大開(kāi)，經(jīng)典笑話，讓人捧腹大笑。
三、換枕頭
人體頸部的舒適直接影響睡眠質(zhì)量，一款舒適的枕頭可以為睡眠加分，而一款普通的枕頭不但沒(méi)有輔助睡眠，更可能是失眠的幫兇，因?yàn)槊總€(gè)人肩寬和生理弧度各不相同，而且肌肉強(qiáng)度，都會(huì)對(duì)枕頭的選擇有所影響，所以換上柔軟舒適的枕頭也是可以提高睡眠質(zhì)量的。
推薦理由：這款暖舒舒記憶棉枕頭，能有效吸收壓力，人體工學(xué)設(shè)計(jì)，有效貼合人體，采用天然磁性纖維，透氣吸濕，為你的睡眠保駕護(hù)航。
四、換床墊
在睡覺(jué)的時(shí)候不管平躺還是側(cè)躺脊椎這里基本上就是高出屁股還有胸部的，然后呢，如果我們有個(gè)床墊能夠把腰部撐起來(lái)，就會(huì)很舒服，普通床墊內(nèi)部只有彈簧，在柔軟舒適度上欠缺，人體腰部脊椎支撐不到位，就會(huì)側(cè)躺不適平躺也不適，造成失眠，可以換上天然乳膠床墊，它質(zhì)地柔軟，平躺時(shí)乳膠能支撐腰部弧度，讓人感覺(jué)舒適，對(duì)失眠有物理治療效果。
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五、關(guān)閉手機(jī)
手機(jī)已經(jīng)成為造成失眠主要原因之一，甚至是直接原因，年輕人都喜歡玩手機(jī)玩到很晚，手機(jī)的光亮?xí)碳と说难矍?，使大腦一直保持興奮狀態(tài)。
而不少人會(huì)在半夜醒來(lái)，如果手機(jī)不關(guān)機(jī)放在旁邊，在朦朧狀態(tài)下，人會(huì)習(xí)慣性拿來(lái)看看，醒過(guò)來(lái)后再入睡就難了，所以在睡前把手機(jī)關(guān)掉，自然一覺(jué)到天亮。
最后，精致睡眠需要呵護(hù)，在失眠久治不愈后，可以嘗試以上的辦法，慢慢把睡眠習(xí)慣調(diào)整過(guò)來(lái)。
