許多懷孕期間的媽媽們都有孕吐的反應。往往孕吐不僅僅影響了孕媽的胃口和心情，久而久之也會影響到肚子里的寶寶。十個孕媽九個吐，還有一個自然是靠這招來緩一緩的。
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|||保持放松的心情|||
很多時候，孕吐的反應可以通過心理戰(zhàn)術來調(diào)節(jié)。大部分孕媽們孕吐一般維持在3個月左右，而這三個月媽媽們可以不斷地暗示自己，積極的心情有利于寶寶的生長。
因為不斷的孕吐會讓孕媽心情煩躁，為了保持情緒穩(wěn)定平和，媽媽們一定要保持放松的心態(tài)激勵自己，讓自己保持一個好的心情，孕吐很快就會消失。
聽一首好聽的歌曲可以放松孕媽的心情。戴上耳機就能感受到歌者在耳邊唱響歌曲，自動降噪也不會讓媽媽聽見歌曲以外的嘈雜聲，讓孕媽暢游在音樂中，緩和心境。
除了音樂，書籍也是一種能調(diào)節(jié)心情的工具，媽媽們可以多看看孕期相關的知識，在學習的過程中調(diào)節(jié)自己的心情，保持平和心態(tài)。
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|||轉移對寶寶的注意力|||
嚴重孕吐的孕媽們，小編可以建議你們多多轉移注意力。心里不要總想著孕吐這件事情，也不要總是給自己扣上孕婦的帽子，在一定程度上忽略自己已經(jīng)懷了寶寶。
多做些自己想做的事情，暫時忘記寶寶，在一定程度上可以緩解孕吐。當然，不是徹底忽略寶寶，一些孕期應該避免的事情還是要避免。
一些低強度的運動，適合孕媽鍛煉身體的同時轉移注意力。比如瑜伽之類的運動，舒緩媽媽身體的同時，專注于運動的孕媽也不會把注意力放在孕吐上面。
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|||該吃就吃健康飲食|||
有些孕媽在孕期一聞到肉味、油煙味就容易發(fā)生孕吐。胃口變得不好之后就這不吃那么不吃?？偸怯X得只要遠離了這些東西，孕吐就不會嚴重了。實際上這是錯誤的。
孕早期正是孕媽需要多補充營養(yǎng)的時候，如果營養(yǎng)跟不上，寶寶的發(fā)育就會被限制住，所以在孕早期孕媽們更應該多吃些有營養(yǎng)的東西，注重營養(yǎng)膳食，健康飲食該吃就吃。
害怕自己營養(yǎng)跟不上的孕媽可以考慮吃海藻油等保健品來補充自己的營養(yǎng)，讓自己營養(yǎng)充足的同時還能有助于體內(nèi)寶寶的健康成長。
營養(yǎng)蛋白粉可以讓孕媽補充足量的蛋白質以及其他營養(yǎng)，孕吐嚴重不喜肉食的媽媽們可以考慮一下，必要時候補充蛋白質。
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|||多多睡覺的起居生活|||
在懷孕期間，孕媽時常會感受到乏力，甚至一整夜都睡不好。因此，在空閑的時候最好多睡覺，晚上如果睡不著熬夜，白天也要盡量把睡眠補回來。
對比與正常人來說，孕媽每天的睡眠量跟多，一晚8-9個小時的睡眠，中午還有1-2個小時。一旦睡眠提高，精神狀態(tài)好了之后，孕吐自然就減少了。
睡眠不好的孕媽可以提早使用孕婦安睡枕，有利于后期寶寶長大后方便媽媽調(diào)整睡眠。而且護腰的設計也讓懷孕初期時常身體乏力的媽媽更加舒適睡眠。
為了保障媽媽舒適睡眠，穿著也是一個必要方面。只有穿衣舒適，才能讓媽媽安然入睡。純棉的孕媽專屬睡衣，能幫助媽媽更加舒適地睡覺，讓媽媽睡眠更好。
