現(xiàn)代社會中，
越來越多的女性，
走出“相夫教子”的傳統(tǒng)角色，
活躍在職場，
與男人們并肩戰(zhàn)斗，
承擔(dān)著賺錢養(yǎng)家的重任。
也因此，她們往往會面臨
來自職場、家庭的雙重壓力
上班堵車，開會被罵~
回家還要面對孩子的哭鬧
以及各種家務(wù)瑣事~
長時間保持這樣的狀態(tài)
會讓人越來越焦慮，
甚至感覺到窒息~
當(dāng)你的焦慮影響到你日常的
生活和工作時，
你就必須警惕了。
及時調(diào)整狀態(tài)，
才能更輕松的面對各種挑戰(zhàn)~
那么，如何自我調(diào)節(jié)，緩解焦慮癥呢？
NO1.適當(dāng)放松
焦慮癥會讓人處于心慌、
肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。
適當(dāng)?shù)姆潘桑梢詼p輕這些不適，
讓焦慮癥得到緩解。
進行一場酣暢淋漓的運動
或者安靜的聽聽音樂，都是不錯的選擇
NO?2.正確面對
對產(chǎn)生焦慮的對象
要勇敢的面對，
這是克服焦慮心理的直接方法。
將你害怕的某個情形分解成幾個小目標，
循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)，
以后面對它不再焦慮。
NO?3.顏色調(diào)節(jié)
心里學(xué)家認為，
色彩對人的情緒影響很大，
它作用于人的感官，刺激人的神經(jīng)，
進而在情緒心理上產(chǎn)生影響。
所以在穿著上，選擇合適的顏色，
也能幫助你緩解焦慮癥狀。
1.藍色
心情不好的時候，
看看天空，或者大海，
會讓人心境平和。
而藍色，恰好是大海與天空的顏色，
給人平和、恬靜、高遠之感。
如果，你感覺到焦慮
不妨嘗試換上藍色的衣服，
它能幫助你改善心情~
2.粉色
有放松情緒的效果。
粉色能減少腎上腺激素的分泌，
讓發(fā)怒的人很快冷靜下來。
喜歡穿粉色衣服的女人，
大多溫和，浪漫，
而且非常有女人味。
3.紫色
可以平衡內(nèi)心、放松靈魂。
據(jù)說俄羅斯的一些學(xué)校
把白色燈泡換成紫色，以開發(fā)學(xué)生智力。
淺淡的紫色，不僅能安撫情緒。
還能讓你看上去更高貴~
4.綠色
是生命的色彩，
給人生機蓬勃之感。
如果你感到焦慮，
穿上綠色的服飾，
能幫助你放松身心、
緩和抑郁、緊張和焦慮、
帶來煥然一新的感覺
