今日大暑！“小暑不算熱，大暑正伏天”。大暑時節(jié)正值三伏天，天氣達(dá)到一年最熱。大暑節(jié)氣養(yǎng)生重在一個"清"字，“清補(bǔ)”首先要祛濕，可以吃些清淡、易消化的食物，最好喝粥，避免傷及腸胃道功能。大暑養(yǎng)生吃什么粥？推薦幾款大暑養(yǎng)生粥！
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綠豆粥
解暑指數(shù)：★★★★★
養(yǎng)生指數(shù)：★★★★★
主要食材和功效：就是大米和綠豆一起熬煮，非常簡單。綠豆屬于雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效。很多人喜歡在夏天食用
營養(yǎng)價值： 綠豆含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。
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紅豆粥
解暑指數(shù)：★★★☆☆
養(yǎng)生指數(shù)：★★★★★
主要食材和功效： 紅豆粥是用紅豆和大米一起熬煮。紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
營養(yǎng)價值： 紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用?？梢鏆庋a(bǔ)血，利水消腫，可令面色無華的MM們恢復(fù)紅潤；和薏仁一起煮可健脾利水，清熱排膿，去小痘痘滴。這樣的粥當(dāng)然有助養(yǎng)顏美容啦
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薏仁蓮子粥
解暑指數(shù)：★★★☆☆
養(yǎng)生指數(shù)：★★★★★
主要食材和功效：主要是用薏仁蓮子熬制成粥。有美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等的功效。
營養(yǎng)價值： 蓮子為補(bǔ)養(yǎng)元?dú)庵淦?，藥用時去皮、心，故中醫(yī)處方叫“蓮肉”，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、安神、益腎和固腸等作用。生可補(bǔ)心脾，熟可厚腸胃，適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹瀉等癥
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小米粥
解暑指數(shù)：★★★☆☆
養(yǎng)生指數(shù)：★★★★★
主要食材和功效：就是用小米熬制。 小米能夠解除口臭，減少口中細(xì)菌的滋生。小米中含有豐富的氨基酸，可以抗菌和防止女性陰道炎。色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用，睡前服用小米粥可使人安然入睡。
營養(yǎng)價值： 小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高。因此，小米熬粥有“代參湯”之美稱。還 富含維生素B1、B2等
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皮蛋瘦肉粥
解暑指數(shù)：★★★☆☆
養(yǎng)生指數(shù)：★★★★★
主要食材： 皮蛋瘦肉粥營養(yǎng)豐富，以切成小塊的皮蛋及咸瘦肉為配料。不同地區(qū)的配料有所不同，有人會在進(jìn)食前加上香油及蔥花，也有加蔥花或薄脆。
營養(yǎng)價值： 很有營養(yǎng)的，既補(bǔ)充能量又增加蛋白質(zhì)，可以經(jīng)常做來吃 。豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。 松花蛋能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓
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五谷雜糧粥
解暑指數(shù)：★★★★☆
養(yǎng)生指數(shù)：★★★★★
主要食材和功效：五谷雜糧粥以五谷為基礎(chǔ)，同時適當(dāng)?shù)丶尤爰t棗、花生、薏米、枸杞等食材。五谷雜糧粥能補(bǔ)中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。
營養(yǎng)價值： 民間早就流傳有一種"五豆粥"，長期食用可以養(yǎng)顏長壽，而且還可以促進(jìn)腸蠕動改善排便
