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舉鐵才是“硬”道理
想當(dāng)初剛開始時(shí)，Anllela全身只是瘦沒有肌肉。直到她初入健身房開始對(duì)自己身體有了一個(gè)全新的認(rèn)知，慢慢就開始喜歡上健身了。
為了使身上的肌肉更加結(jié)實(shí)，她每天都在不斷加大鍛煉強(qiáng)度。特別是舉鐵這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，最后，身上的肌肉線條就越來越明顯了。
舉鐵非常鍛煉肌肉的力量，再配合深蹲、起跳，能刺激腹部的核心肌群，使你的腹部得到很好的鍛煉。
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戶外騎車能練腹
常常泡健身房的她，也酷愛騎單車的。長時(shí)間的騎行還能釋放自己的壓力，讓人的心情變好哦。
騎車有助于塑造平坦無贅肉的腹部，而且它是有氧運(yùn)動(dòng)，能助你更好地調(diào)節(jié)身心。
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無器械練習(xí)更穩(wěn)固
為了讓自己已經(jīng)鍛煉出來的肌肉不會(huì)反彈回去，Anllela除了堅(jiān)持每天加強(qiáng)度練習(xí)外，還會(huì)配合一些基礎(chǔ)動(dòng)作來鞏固一天的練習(xí)成果。
無器械的鍛煉好處在于不用整天都必須待在健身房，而且，能根據(jù)自身的情況調(diào)整鍛煉內(nèi)容，讓你的每塊肌肉都完美。
首先，你需要制定一套腹肌的訓(xùn)練計(jì)劃，再根據(jù)自己鍛煉的效果進(jìn)行調(diào)整。最快練腹肌的方式，還是利用自身重量來鍛煉了。Anllela可就做得很好哦。
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邊聽邊練好心情
Anllela可是一個(gè)非?；顫娗纹さ墓媚?，她的健身方式也不會(huì)孤孤單單一個(gè)人進(jìn)行。除了現(xiàn)在陪男朋友健身，剛開始可是必備音樂的。
健身就是突破自己極限的一種挑戰(zhàn)，可是一個(gè)人難免會(huì)感到無趣，有了音樂的陪伴那你的這場健身之旅將會(huì)變得更加輕松。
