跑步訓(xùn)練是人們最常選用的一種身體訓(xùn)練方法，這主要是由于跑步技能要求簡略，無需特殊的場所和器械。不管在運(yùn)動場上或在馬路上，甚至在郊野間、樹林中均可進(jìn)行跑步訓(xùn)練。各人可以自己把握跑步的速度、間隔和路途
關(guān)于腳掌著地的方法有后腳掌跑、腳心跑、前腳掌跑三種模式，短跑和中間隔跑用前腳掌是很常見的，但這種跑步方法很簡單使得小腿肌肉壓力過大，但嚴(yán)峻超重的人或跟腱受傷的人應(yīng)該運(yùn)用前腳掌跑。長距離跑界尖端的運(yùn)動員都是用腳跟跑，它比較省力，缺陷是落地時骨骼的負(fù)荷過重，在地面不平坦時簡單受傷。一般長距離跑建議用腳心跑，這樣骨骼負(fù)荷分配更均勻。
我們在進(jìn)行跑步這項自由自在、放松自我的運(yùn)動時，除了要注意姿勢的正確與否，跑步中最重要的裝備就是鞋子，由于它直接與地面觸摸，鞋子的質(zhì)量直接關(guān)系到一個人跑步的心境與效果。經(jīng)常跑步的同學(xué)再加上一雙好跑鞋，那就如虎添翼，不僅跑得快，并且跑起來十分舒服。
一、慢跑鞋與馬拉松鞋的不同：
這兩種鞋子由于鞋款結(jié)構(gòu)應(yīng)用在不同的跑步方法，慢跑鞋適用慢跑，而馬拉松鞋只適用馬拉松式運(yùn)動;慢跑鞋一般都比較重，鞋底十分厚，慢跑鞋和馬拉松鞋比較，馬拉松鞋十分輕浮，幾乎沒有分量，鞋底也很薄，很簡單分辨出，跑步愛好者更適宜慢跑鞋。馬拉松跑鞋的維護(hù)比起慢跑鞋是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足的，所以依據(jù)本身跑步的實(shí)際情況來挑選慢跑鞋和馬拉松鞋對我們的跑步運(yùn)動可以起到很大打效果。
馬拉松鞋最大的特點(diǎn)是鞋底柔軟富于彈性，別的鞋面面料透氣，不防水，特別是鞋頭要軟以維護(hù)腳趾，多數(shù)是尼龍面。長距離跑的時分，馬拉松鞋是最舒適的。但但爬山或路途崎嶇難走、坑坑洼洼時，馬拉松鞋的強(qiáng)度是受不了的。
慢跑鞋一般適宜用來慢跑，跑多了或跑快了都不太適宜。
二、選鞋小貼士：
買跑鞋時一定要試穿，并且要穿跑步時穿的襪子來試，兩個原則：一是不能擠腳，二是合腳、不能偏大，舒適最重要，不要由于色彩或姿態(tài)好看而花錢買罪受。判別是否適宜自己很簡單：“腳感”，穿上跑鞋跑一段就可以顯著感觸出來。
