一年四季一雙鞋顯然不太可能，因此，季節(jié)也決定了跑鞋的選擇。
夏季
夏季雖然氣溫普遍較高，但卻是跑步旺季，這個季節(jié)，跑友都是充滿活力的能力者。 為了跑步時能夠更加輕盈靈活，跑鞋最好選擇質(zhì)地較輕、柔軟度較好的，且鞋底厚度不必過厚。 而考慮到夏季高溫易出汗的問題，跑鞋還應(yīng)選擇鞋面輕薄、透氣性好的。
秋季
秋季的氣候特點(diǎn)是溫度微涼、干燥，因此，在跑鞋的保暖、防水方面無需考慮太多，選擇厚度適中的鞋子即可。但是，在秋季這個關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)進(jìn)行跑步訓(xùn)練，跑鞋最好能夠選擇中底具有一定厚度且有較好彈性的鞋子，這類跑鞋雖然靈活性有所降低，但卻具有很好的減震、避震效果，很大程度上減小了跑友出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。
冬季
在寒冷的冬季跑步，用凍僵的雙腳跑步實(shí)在不是一個好的體驗，因此保暖很重要，在選擇跑鞋時建議選擇具有一定厚度的鞋子。 此外，冬季陰冷潮濕，所以，鞋子的防風(fēng)、防水、防滑性也要重點(diǎn)考慮。 而在鞋底性能方面，選擇鞋底稍厚一點(diǎn)的跑鞋一般保暖效果較好；冬季跑步一般不會太快，因此，中底硬度適中即可，這樣既可以在一定程度上減少震蕩、又能保證足部的穩(wěn)定。
春季
經(jīng)過一個寒冬的“冷藏”，人們的機(jī)體通常比較僵硬、尤其是冬季鮮少訓(xùn)練的跑友，靈活度、反應(yīng)力和協(xié)調(diào)性會有明顯的降低，開始跑步時，速度不宜過快、強(qiáng)度不宜過大，而選擇的跑鞋也應(yīng)以穩(wěn)定為主。中底內(nèi)側(cè)有一定硬度的跑鞋能夠在跑友跑步過程中為足部提供足夠的支撐、保證跑步時的穩(wěn)定性，能夠為跑友提供一定程度的保護(hù)作用，避免其在跑步時因為失去平衡而跌倒或扭傷。
