秋高氣爽，氣溫適宜，人們的代謝減緩，胃口變好，加之多數(shù)人秋冬后情緒漸趨穩(wěn)定，使身體在同等條件下，能量更易在體內(nèi)蓄積成脂肪，秋天可是最容易養(yǎng)膘的季節(jié)。
入秋易長(zhǎng)膘,為了不讓夏天減肥的成果付之東流，下面小編分享幾個(gè)小技巧讓減肥更輕松，一起來(lái)看看吧。
1.適當(dāng)控制食欲
秋天人的食欲好，而且秋天正是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，人們會(huì)有一種以“進(jìn)補(bǔ)”之名放縱食欲的心理。但是這個(gè)時(shí)候反而要控制住食欲，不可大魚(yú)大肉暴飲暴食，因此，飲食上建議少吃多餐，多吃一些谷物類的食物，這樣一來(lái)既能解饞，又能減肥一舉兩得。
谷物類的紅豆薏米代餐粉除了能夠幫助大家解決早餐問(wèn)題以外，最重要的是其包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫忙調(diào)理身體。對(duì)于體內(nèi)有濕氣，經(jīng)常打不起精神、惡心干嘔的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持食用紅豆薏米粉，再配合適量的運(yùn)動(dòng)、健康飲食以及有規(guī)律的作息，就會(huì)讓你由內(nèi)而外散發(fā)自然美麗。
2.每天早上都要吃早餐
不吃早餐等于是慢性自殺，想必大家都聽(tīng)過(guò)。不吃早餐它會(huì)削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來(lái)的幾餐里吃得過(guò)多。這樣看來(lái)，不吃早餐對(duì)于減肥是得不償失的。
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。飽腹感強(qiáng)大的燕麥讓你攝入的脂肪和熱量少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。
3.注意補(bǔ)水
進(jìn)入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因?yàn)樘鞖飧稍?，身體還是容易缺水。人體缺水會(huì)影響代謝水平，燃脂效率會(huì)下降。因此，秋季一定要注意補(bǔ)水，尤其是在運(yùn)動(dòng)后。
檸檬片微有些苦澀，但是依舊是淡淡的清甜，當(dāng)然還有酸味，檸檬有美白減肥的食療效果，里面富含多種維生素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。多喝檸檬水不但可以補(bǔ)充水分，同時(shí)還具有美白、滋養(yǎng)肌膚、預(yù)防心血管疾病的作用哦。
4.以有氧運(yùn)動(dòng)為主
天氣轉(zhuǎn)涼后，做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，因此秋季運(yùn)動(dòng)減肥優(yōu)先選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、快走等。
5.每天稱體重
體重秤上的數(shù)字能對(duì)人有一種警醒和鼓勵(lì)作用。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。
6.飯后靠墻站立
飯后立即坐下并且久坐不起會(huì)腹部堆積大量贅肉，而飯后靠墻站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。靠墻站立，要注意姿勢(shì)正確。站立時(shí)整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。
這些減肥小建議你都記住了嗎，另外小編提醒大家，秋老虎的炎熱程度更甚于夏季，熱浪一來(lái)，人們就會(huì)有喝冷飲的沖動(dòng)。冷飲糖分熱量高，多喝容易長(zhǎng)胖。另外，喝冷飲，對(duì)腸胃也不好哦。要多運(yùn)動(dòng)，才能有好身體哦！
