如今，健身一族的隊(duì)伍是越來(lái)越龐大，不論是投身健身房還是宅在家，很多人都踏上了心中憧憬的運(yùn)動(dòng)鍛煉之路。在這其中，啞鈴這個(gè)雖小但是能量十足的器械可謂是擁有著相當(dāng)高的出鏡率。
由于啞鈴早已司空見慣，所以很多人往往忽視了對(duì)它的深入了解，對(duì)于健身時(shí)該如何選擇啞鈴更是所知甚少，而說到這一問題，其實(shí)需要考慮的因素還是蠻多的呢，大家伙兒一起來(lái)組隊(duì)探討一下它的小奧秘吧！
一、啞鈴的基本概念
何為啞鈴，其實(shí)簡(jiǎn)單的來(lái)說就是一種可以用于增強(qiáng)肌肉力量的健身器材，它的主要用途是用于肌肉訓(xùn)練或者是肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練，以此起到增強(qiáng)肌力之效。
二、啞鈴的材質(zhì)奧秘解析
雖然在很多人看來(lái)啞鈴幾乎都長(zhǎng)得差不多，但是如果要論起材質(zhì)的話，那么可得好好的來(lái)區(qū)分一下了呢！一般而言，如今市面上的啞鈴從材質(zhì)方面來(lái)分可以氛圍包膠啞鈴、浸塑啞鈴、電鍍啞鈴以及烤漆啞鈴這四種。
▲ 包膠啞鈴
包膠類的啞鈴簡(jiǎn)單來(lái)說由于鑄鐵和橡膠而組成，也就是在金屬的表層包裹可不同厚度的橡膠，所以在健身鍛煉時(shí)不會(huì)制造出較大聲音，要是不小心掉落地面的話不會(huì)給地板帶來(lái)?yè)p壞危機(jī)。
缺點(diǎn)：由于這一類的啞鈴?fù)w積都比較大，所以當(dāng)你需要很大重量啞鈴的時(shí)候有可能會(huì)妨礙鍛煉動(dòng)作。而且外層包裹的橡膠味兒比較大，要放置上很一段時(shí)間才能散去。
古米熊推出的這款啞鈴在金屬外層添加了橡膠包裹，也就是之前所說的包膠啞鈴一類啦！15檔重量調(diào)節(jié)全方位幫助你進(jìn)行肌肉鍛煉，訓(xùn)練難度自由掌控。10道仿生骨卡槽安全鎖死不易掉落，運(yùn)動(dòng)時(shí)帶來(lái)更踏實(shí)的安心感。
▲浸塑啞鈴
浸塑啞鈴其實(shí)就是指的是將毛件放在塑膠水里浸塑，直到外殼完全包裹啞鈴毛件的一類啞鈴，通常來(lái)說，浸塑類的啞鈴在長(zhǎng)時(shí)間的使用中不易于掉色，并且顏色上也更為鮮活豐富。
缺點(diǎn)：整體重量偏小
尚遠(yuǎn)的這款浸塑啞鈴色彩明快而時(shí)尚，小巧的體積組裝簡(jiǎn)單易于收納，讓健身更加自由。表層的環(huán)保塑膠搭載上里層的鑄鐵，帶來(lái)舒適手感的同時(shí)也很好的保障了健身過程中的安全性，任你安心投入力量訓(xùn)練。
▲電鍍啞鈴
電鍍啞鈴主要由鑄鐵組成，表面經(jīng)過了相應(yīng)的電鍍處理，擁有光滑亮澤的美觀感。相比較于之前所說的包膠啞鈴，這一類的啞鈴體積就明顯小上許多，而且不易生銹，耐用度上也就獲得了很大的鞏固與保障。
缺點(diǎn)：在家中訓(xùn)練時(shí)，如果不小心掉落，很容易砸壞地板，在使用過程中制作出的聲響比較大
CALLIVEN推出的這款電鍍啞鈴?fù)庥^精美，超聲波八層電鍍工藝的運(yùn)用極大的保障了啞鈴的耐磨度和經(jīng)久不耐用性，并且兼?zhèn)洳灰咨P的優(yōu)異特性。加上手柄處的人性化防滑設(shè)計(jì)，帶來(lái)舒適握感之余也有效避免了運(yùn)動(dòng)損傷。
能耐的這款啞鈴在表層運(yùn)用了多層電鍍拋光，結(jié)合上36倒精鋼切割工藝，既保障了啞鈴的結(jié)實(shí)穩(wěn)固度，又很好的避免了生銹情況。握柄處還采用了加厚泡棉設(shè)計(jì)，兼?zhèn)湮狗阑?，帶?lái)緊實(shí)的抓握感。
▲烤漆啞鈴
烤漆啞鈴整體上由于鑄鐵構(gòu)成，在表面電鍍后還會(huì)加入一道烤漆工藝，所以相比較于電鍍啞鈴而言美觀感更為突出，檔次格調(diào)也更高，并且同樣兼具耐用、不易生銹之優(yōu)點(diǎn)。
缺點(diǎn)：價(jià)格略貴，長(zhǎng)時(shí)間使用后會(huì)產(chǎn)生掉色，手上會(huì)有漆的味道
康斯特的這款啞鈴在電鍍的基礎(chǔ)上加入了專業(yè)化的烤漆工藝，極大的提升了整體的顏值。精心打造的卡扣可以有效防止啞鈴片的脫落，使鍛煉時(shí)的安全也有了相應(yīng)保障，高品質(zhì)電鍍絲光桿耐用之余也兼顧了極佳的手感。
三、關(guān)于啞鈴的兩大誤區(qū)
▼ 啞鈴只能起到練上肢功效？
很多人對(duì)于啞鈴的認(rèn)知估計(jì)都停留在塑造手臂線條之功效上，殊不知這已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)。鍛煉上肢固然是啞鈴的核心特色，但是除此之外，它還可以有效的鍛煉腰腹肌肉。
比如在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)在頸后部雙手緊握啞鈴，可以在很大程度上增強(qiáng)腹肌肌肉鍛煉的復(fù)合，加強(qiáng)線條感的塑造；又或者手握啞鈴進(jìn)行轉(zhuǎn)體或者體側(cè)區(qū)運(yùn)動(dòng)，同樣可以起到鍛煉腹內(nèi)、外斜肌的作用，簡(jiǎn)直就是妥妥的給力呢！
▼ 啞鈴不適合老年人
如今健身的人群中不乏有一部分的老齡人，但是在啞鈴上基本都被這一人群排出在外，大部分的老年人覺得年紀(jì)大了力量下降了，不適合進(jìn)行一系列的力量訓(xùn)練了，但是事實(shí)真的如此嗎？答案當(dāng)然是NO！
隨著年齡的增長(zhǎng)，肌纖維自然萎縮，而適宜的力量鍛煉不禁可以有效提升對(duì)肌肉關(guān)節(jié)的保護(hù)，還能極大的延緩肌肉萎縮的進(jìn)程，所以小巧玲瓏的啞鈴可以說是一個(gè)非常好的力量訓(xùn)練助攻能手了！
