關(guān)于健康狀況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)我國(guó)六成亞健康。現(xiàn)在這種壓力的社會(huì)里，太容易造成心理負(fù)擔(dān)了!
下面一套測(cè)試題，不妨測(cè)一測(cè)，看看自己亞健康狀態(tài)到了什么程度，需不需要檢查治療?
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：經(jīng)常(5分)偶爾(3分)很少(1分)
1、經(jīng)常打哈欠嗎?
2、會(huì)失眠嗎?
3、喜歡把腿放在高處嗎?
4、星期天的晚上會(huì)有上班恐懼嗎?
5、愿意和上級(jí)或熟人見(jiàn)面嗎？
6、晚上睡的很晚嗎？
7、常坐著發(fā)愣發(fā)呆？
8、上樓梯時(shí)常絆到腳？
9、是很渴就想不到去喝水嗎？
10、經(jīng)常想不起朋友的名字，或者到嘴邊的地名？
11、忘了體重突然上升或下降，覺(jué)得無(wú)所謂。
12、一有風(fēng)吹草動(dòng)，肚子就不舒服。
答案：
42-60分你的健康狀態(tài)比較糟糕，建議馬上去醫(yī)院查查。
24-41分你的健康狀況開(kāi)始令人擔(dān)憂，以后要注意了(我已經(jīng)是這個(gè)了)。
23-12分你的健康狀況良好，繼續(xù)保持。
身體亞健康如何調(diào)理呢?
現(xiàn)代人中大部分都有亞健康的癥狀，緊張的生活節(jié)奏、過(guò)大的工作壓力、缺少體育活動(dòng)等都是導(dǎo)致身體亞健康狀態(tài)的重要原因。亞健康雖然沒(méi)有明確的疾病表現(xiàn)，但是需要注意的是如果癥狀不及時(shí)的得到調(diào)整的話，容易轉(zhuǎn)化成有明確明顯疾病的健康問(wèn)題。所以我們要做的如下幾點(diǎn)：
一、每天攝取適量的維C和正確的飲水是調(diào)整身體亞健康的方法。
味道很好喝，長(zhǎng)期服用皮膚也變得越來(lái)越好，臉上滿滿的膠原蛋白，補(bǔ)充人體多種維生素。
除了每天要攝取足夠的維C之外，每天還需要保證攝取足夠的水分，促進(jìn)人體的新陳代謝。
正常的成年人每天需要攝取1500~2500毫升的水分，如果出汗量大、活動(dòng)量大、體重較重的人所需要補(bǔ)充的飲水量也要有相應(yīng)的增加，以此滿足身體的需求，滿足新陳代謝的要求。
平時(shí)有健身習(xí)慣的人，在運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)后都需要補(bǔ)充足夠的水分。
運(yùn)動(dòng)前的30分鐘補(bǔ)充100~150毫升的水，運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)的話，中間則需要補(bǔ)充100~200毫升的水分。
最好不要喝冰凍的水，以10度以上的溫水為佳。
另外，喝水要有規(guī)律性，不要等到口渴的時(shí)候就一次性的喝進(jìn)大量的水，不渴的時(shí)候就完全不喝水。這樣的做法并不能補(bǔ)充到水分，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。因?yàn)槿梭w每次喝超過(guò)240毫升的水的話，身體并不能吸收，很快就會(huì)從腎臟中排出。每次喝水只喝100~150毫升為佳，合理的分布在不同的時(shí)間段里飲水即可。
二、多食蒸的食物及膳食纖維豐富的食物。
工作忙碌，大部分的白領(lǐng)中午都是快餐解決，累了一天回到家里，甚至也不想再買(mǎi)菜做飯，同樣的以快餐解決。長(zhǎng)期下來(lái)，高熱量、高脂肪的食物會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不均衡。
營(yíng)養(yǎng)專家建議每天攝取足夠的膳食纖維非常重要。隨著現(xiàn)代人的飲食越來(lái)越豐富，食物加工過(guò)程中導(dǎo)致食物變得越來(lái)越精細(xì)，人們的飲食少了更多的粗糧，膳食纖維少了，腸道的蠕動(dòng)變慢，身體內(nèi)的毒素被堆積，積壓越來(lái)越多就越難被清除。
現(xiàn)代人每天應(yīng)該攝取30克左右的膳食纖維，多吃全谷類的食物，比如：玉米、小米、高粱米、紫米，來(lái)替代經(jīng)過(guò)精細(xì)研磨的大米。多吃有長(zhǎng)莖的蔬菜，像芹菜、菠菜來(lái)增加膳食纖維的攝入。
可以用這種輔食機(jī)來(lái)制作蒸食，便利快捷、安全、放心。
三、免疫力差或者缺鐵人群也可以補(bǔ)充阿膠。
適當(dāng)服用阿膠，可以增強(qiáng)心的功能。
阿膠含有豐富的蛋白質(zhì)，屬動(dòng)物類膠元蛋白，與草木類藥物比對(duì)人體有親和力，益于吸收利用?！毒V目拾遺》中曾提到阿膠可治內(nèi)傷腰痛，強(qiáng)力伸筋，添精固腎。女性貧血會(huì)引起體寒、怕冷、血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經(jīng)不調(diào)等。堅(jiān)持服用阿膠膏以及其他的阿膠制品可以達(dá)到和血滋陰，除風(fēng)潤(rùn)燥，化痰清肺，利小便，調(diào)大腸的作用。長(zhǎng)期服用阿膠膏，女性冬天手腳冰涼的狀況也將得到有效改善。
四、口腔潰瘍、易乏累、手指脫皮的人群看這里！
經(jīng)常性口腔潰瘍，也很容易小感冒，堅(jiān)持吃了半個(gè)月復(fù)合維生素口腔潰瘍和感冒明顯頻率降低，手指容易脫皮，堅(jiān)持吃了善存脫皮現(xiàn)象也是可以改善的，很實(shí)用的補(bǔ)充制劑。
五、解救視疲勞的幫手。
解救視疲勞的好幫手可以選擇，蒸汽眼貼，舒適的薰衣草味道，讓您仿佛身臨其境到幽香的大自然中，感覺(jué)身心舒暢。
六、便秘的克星——槐花蜜。
壓力過(guò)大帶來(lái)的便秘，可以每天早上用溫水沖一杯槐花蜜飲用效果是極好的。
上面的部分是給大家介紹的緩解亞健康狀態(tài)的小竅門(mén)喜歡文章別忘了關(guān)注哦，每天都有新的內(nèi)容更新哦。
