懷孕期間吃什么，需要注意什么，寶媽們都知道嗎？從懷孕第一個月開始，到分娩，搞清楚每個月最需要的營養(yǎng)元素是什么，這是決定吃什么的基礎(chǔ)和前提。來來來，各位寶爸寶媽，把紙和筆準(zhǔn)備好，小編要在“小黑板”上畫重點(diǎn)了。
懷孕第1個月主打的營養(yǎng)元素為葉酸。補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，尤其是在懷孕初期，葉酸對于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。谷物，粗糧中含有大量的葉酸成分，可以作為早餐和晚餐，搭配牛奶酸奶來食用。
燕麥中的B族維生素、葉酸、礦物質(zhì)含量都比較豐富，特別是維生素E。不僅僅對健身有好的幫助，同時對皮膚也有美白保濕、延緩皮膚衰老等功效。剛剛懷孕的時候要全面的補(bǔ)充營養(yǎng)，不習(xí)慣燕麥沒有味道，可以加些水果和蜂蜜。
維生素C食懷孕第2個月的主打營養(yǎng)元素。懷孕開始第二月，需要多多補(bǔ)充這樣的營養(yǎng)，以緩解牙齦出血、提高機(jī)體抵抗力的作用，蔬果干現(xiàn)代工藝保留蔬果的原有營養(yǎng)，可以放心食用。
麥芽糖中的維生素B6含量很高，孕吐很嚴(yán)重的話，可以每天1-2顆麥芽糖能有效緩解孕吐，并使孕婦體力充沛。純手工制作，保留了傳統(tǒng)工藝，無添加，不含任何的別的成分。
懷孕第3個月主打營養(yǎng)就是鎂和維生素A，深海魚類中含有大量的鎂元素，鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。碳烤魷魚中保留它的營養(yǎng)和鎂，烤干了本身的水分，吃起來更有嚼勁。
胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽要補(bǔ)充充足的維生素A，芒果干口感酸甜，軟糯易嚼，其中VA的含量很高。
懷孕第4個月主要補(bǔ)鋅，增加鋅的攝入量。缺鋅會造成孕媽媽味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。多吃點(diǎn)芝麻片，香香脆脆，不僅補(bǔ)鋅，還可以促進(jìn)味覺。
魚的營養(yǎng)是非常豐富的，能補(bǔ)充人體所必需的蛋白質(zhì)和氨基酸，并且含有多種維生素，是人們生活中不可缺少的菜肴，孕婦容易出現(xiàn)食欲不好的情況，多吃魚可以改善這樣的癥狀，小魚干咸辣開胃，可以緩解食欲不振。
