對于現(xiàn)代人的年輕人來說，能睡個好覺真的該算是一件幸福的事情，因為失眠的人實在是太多了。在北京、上海、廣州等大城市中有一大半人都遭受過失眠困擾?；疾∽蠲黠@的癥狀就是睡眠質(zhì)量不好、多夢、易醒等睡眠障礙癥狀，所以一旦患病，患者一定要及時的采取措施。失眠雖說是一種小病，但是失眠的危害是極大的，主要表現(xiàn)在以下幾個方面。
1、長期失眠會導致人體免疫力減退 良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
2、長期失眠會導致各種疾病產(chǎn)生 如果人短時間內(nèi)失眠，會產(chǎn)生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
3、長期失眠會使人體加速衰老 長期的失眠會導致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
下面為大家介紹有助于睡眠的方法。
方法1：喝桑椹湯
操作方法：準備桑椹50克，加入適量冷水煮，每天晚上睡前取藥汁服用。
原理解讀：桑椹是十分不錯的中藥材。它性味甘、酸，寒，入歸心、肝、腎經(jīng)，功在補血滋陰，生津潤燥。臨床上，它經(jīng)常被用作治療眩暈耳鳴，心悸失眠，須發(fā)早白，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，血虛便秘?！侗静萁?jīng)疏》說：“桑椹，甘寒益血而除熱，為涼血補血益陰之藥，消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴。五臟皆屬陰，益陰故利五臟”。可見，桑椹對于肝腎陰虛的人十分合適。中年人肝腎陰虛的失眠患者，用桑椹可謂立竿見影。這類人的特點就是失眠，手腳心發(fā)熱，眼花，須發(fā)早白等。
方法2：龍眼肉熬粥喝
操作方法：準備龍眼肉30克，大棗5枚，粳米60克煮粥，隨意服用，長期堅持，可以起到不錯的作用。
原理解讀：龍眼肉在中醫(yī)藥世界里的聲望是很高的。它性味甘，溫，入心、脾經(jīng)，有補益心脾，養(yǎng)血安神的功效?！兜门浔静荨氛f它可以“益脾胃，葆心血，潤五臟，治怔忡”?？傮w來說，它對于心脾兩虛的虛性失眠患者有很好療效。這一類患者多見于體弱多病的女子和老年人，主要表現(xiàn)是面色蒼白、嘴唇不紅，說法無力，身體乏力、食欲不振等等，總之給人以一派虛乏之象。此類人失眠，用龍眼肉特別適合。
方法3：酸棗仁粳米粥
操作方法：準備酸棗仁50克，搗碎之后煎煮成濃汁。用粳米100克煮粥。等米熟的時候加入酸棗仁汁一起來煮。最后加一點糖來調(diào)味即可。每天晚上做晚餐，半個月左右就會見到明顯效果。
原理解讀：酸棗仁治療失眠，在中醫(yī)領(lǐng)域中非常有名。此藥性味甘、酸，平，入肝、膽、心經(jīng)，功在補肝，寧心，斂汗，生津。朱震亨說：“血不歸脾而睡臥不寧者，宜用此（酸棗仁）大補心脾，則血歸脾而五藏安和，睡臥自寧”。《本經(jīng)逢原》則認為：“酸棗仁，熟則收斂精液，故療膽虛不得眠”。這些古籍記載都說明，酸棗仁對肝血虛、心血虛、心脾兩虛等因素所致的虛煩不得眠有很好的治療效果。此方民間多有實踐，的確驗效非凡。
方法4：蓮子心泡水代茶飲
操作方法：準備蓮子心2克，甘草3克，開水沖泡代茶飲，每天數(shù)次。
原理解讀：此藥性味苦，寒，入心、腎經(jīng)，功在清心安神，交通心腎?！稖夭l辨》里說得好：“蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心”。可見，它對于心腎不交所致的失眠有很好的療效?；颊咧饕憩F(xiàn)，就是心頭煩躁、口舌生瘡、腎陰虧虛、失眠多夢、睡眠不實。心火上炎的人用蓮子心，是非常好的選擇。
