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膳食纖維 即食谷物
每天工作壓力大時(shí)間緊，好好吃一頓早餐成為了一件奢侈的事情，而即食谷物的出現(xiàn)，能很好的解決這一問題。香脆的燕麥片搭配多種谷物與水果干的即食谷物，營養(yǎng)更加豐富全面。
即食谷物不僅好吃，而且富含多種微量元素與膳食纖維，其中的β-葡聚糖含量更是超出了菌菇、豆類和其他谷物。因此，β-葡聚糖可謂是燕麥營養(yǎng)價(jià)值的核心所在。
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高效補(bǔ)鈣 純牛奶
牛奶可以說是燕麥片的好搭檔，既然早餐有了燕麥片，自然少不了牛奶的身影。一盒醇香的牛奶也是很多人的早餐選擇，不僅口感香濃，還能補(bǔ)充身體流失的鈣質(zhì)。
每天“定時(shí)定量”飲用500毫升牛奶，基本能滿足身體一天的鈣質(zhì)需求。同時(shí)，牛奶里所含的乳糖、維生素D和部分氨基酸，均能增加鈣質(zhì)的吸收利用。
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粗糧營養(yǎng) 全麥面包
吃了牛奶+麥片，還是覺得沒飽，這時(shí)候就需要一片吐司來助陣?？墒忻嫔系拿姘喾N多樣，要想吃的更加健康，還是選擇無添加的全麥面包為宜。
全麥面包的外形雖然樸實(shí)，但其營養(yǎng)價(jià)值卻比白面包高。全麥面包含有豐富的粗纖維、維生素B族以及多種礦物質(zhì)，能及時(shí)補(bǔ)充身體在夜間的營養(yǎng)消耗，對健康非常有好處。
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甜蜜調(diào)味 果醬
全麥面包雖營養(yǎng)豐富，但口感確實(shí)不敢恭維，想讓全麥面包更好吃，那么一定少不了甜蜜蜜的果醬。果醬，是水果陪伴我們的另一種存在方式，它改變了很多人的早餐時(shí)光。
清晨時(shí)光，當(dāng)吐司機(jī)叮當(dāng)響起，幾片吐司輕松出爐，再抹上一層甜蜜風(fēng)味的水果醬，彌漫著芳香的元?dú)庠绮停瑔拘涯愕奈独?，開啟美好的一天。
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優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 水煮蛋
在眾多雞蛋的吃法中，水煮蛋的營養(yǎng)吸收率高達(dá)100%，因而水煮蛋成為健康早餐的理想之選。水煮蛋富含卵磷脂、甘油三酯等對神經(jīng)系統(tǒng)有益的營養(yǎng)元素，所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更能支撐人體的日常代謝。
雞蛋營養(yǎng)價(jià)值雖高，但一次攝入量過多，也會引起消化不良等腸胃問題。為了保證膳食平衡，滿足日常機(jī)體代謝需要，從事腦力勞動的白領(lǐng)們，每天最多可以吃兩個(gè)雞蛋。
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維C補(bǔ)充 鮮果汁
在補(bǔ)充了蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)質(zhì)、纖維素之后，很多人覺得早餐的基本營養(yǎng)已經(jīng)完成，因此及時(shí)補(bǔ)充維生素C經(jīng)常被忽略，而補(bǔ)充維生素C也是早餐中很重要的一項(xiàng)。
每天早餐時(shí)喝一杯鮮榨果汁或吃一個(gè)水果都是不錯的選擇，清新的果味能瞬間激活味蕾讓食欲大增。及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽與大量維生素C，讓身體充滿活力。
養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，是每個(gè)人一生的“功課”。 所以從明天開始，好好吃早餐吧！
