俗話說，一白遮百丑。完美無瑕的肌膚對人來說是多么的重要??！無瑕疵、美白的肌膚是許多人憧憬的。女性都是愛美的，每天敷好幾張面膜，擦精油，擦精華液，擦昂貴的護膚品等，想盡辦法變美，現(xiàn)代男性也是一樣愛美。何不從飲食上下手呢？既可以吃出健康，又可以吃出美麗。何樂而不為呢？
檸檬+獼猴桃=亮麗肌膚
檸檬能幫助你的身體排毒，更好的支持你的肝臟和腎臟排毒系統(tǒng)，讓你的肌膚更加清透凈白，由內(nèi)到外散發(fā)光澤。而一杯去皮獼猴桃汁中包含的的維生素比同等數(shù)額的橘子高三到四倍，研究表明高維生素攝入能減少皺紋、美白效果也不可小覷。這兩種神奇的水果組成的家族，怎么會讓你失望呢？每天一杯果汁，美容效果立竿見影哦！
生姜=熊貓眼克星
生姜不僅是一種偉大的香料和調(diào)味劑，它還具有抗炎消炎的特性。比如肌膚出現(xiàn)痘痘，或者腫脹變紅的話，就是有炎癥的現(xiàn)象，所以這時候生姜就是痘痘肌的救星了。而生姜更加是熊貓眼的克星了，促進眼部血液循環(huán)，熊貓眼只好和你永別嘍!
蕎麥=肌膚彈起來
蕎麥不夠好看，但是如果說它具有抗衰老的功能，你會不會覺得它似乎變得美味了呢？比如日本的蕎麥面，就富含超多的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是維持肌膚年輕至關(guān)重要的因素。另外，它還含有蘆丁、一類黃銅可以保住肌膚中的膠原蛋白保持好你皮膚的彈性。
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。
西紅柿
西紅柿平衡皮膚的PH值，祛斑美白，營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
黑芝麻
如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。
秋葵
又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細滑。
