脫發(fā)讓人是十分煩惱的，這會讓很多人顏面盡失，所以防脫發(fā)是很重要的。頭發(fā)一把一把的脫落，那該如何補救呢？各種防脫發(fā)產(chǎn)品是良莠不齊，總讓人失望多過希望。其實偶爾的脫發(fā)不用過于的擔(dān)心，但是經(jīng)常的脫發(fā)就是你的頭發(fā)缺少營養(yǎng)了，這時候可以通過食物來補充一下，那么可以防脫發(fā)的食物有哪些呢?
專家介紹說：經(jīng)常的出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，可能是頭發(fā)中缺少一些營養(yǎng)導(dǎo)致的，而很多食物有頭發(fā)所需的營養(yǎng)，所以要想防脫發(fā)，那么可以吃一些有營養(yǎng)的食物，下面就說說可以護發(fā)，防脫發(fā)的食物。
— ? —
高纖黑燕麥片
燕麥片是全谷類食物的一種，而全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
— ? —
土雞
土雞肉味道鮮美，是家禽類主要的品種之一。那些長羽毛的家禽，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)
— ?—
胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。
— ? —
牡蠣干
牡蠣中含有豐富的鋅，這是一種作用很大的抗氧化劑，可以給你帶來一頭秀發(fā)。由于牡蠣一般不是餐桌上的常客，所以新鮮生蠔制作的牡蠣干能很好的滿足這方面的要求。
— ? —
核桃
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康，維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
— ? —
粗糧黑豆
不要懷疑豆類對頭發(fā)的好處。如腰子豆、黑豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷
— ? —
脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是對頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。為了你的頭發(fā)的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到脫脂奶。
— ? —
葡萄干
葡萄干可以促進頭皮的血液循環(huán)，并且還可以讓頭發(fā)生長的更加的有動力，也是一種防脫發(fā)的食物，所以如果有脫發(fā)的現(xiàn)象，那么可以吃一些葡萄干，是很有效果的。
吃一些對于頭發(fā)有營養(yǎng)的食物，不僅護法還能減少脫發(fā)
