孩子不長個，是困擾很多媽媽們的憂心問題。其實孩子不長個是有跡可循的，除了遺傳因素外，營養(yǎng)失衡是很大的一個原因。飲食方面對孩子的成長影響很重要，寶媽看看你家孩子吃了這些食物嗎？
1.牛奶、果汁
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。牛奶是人體鈣的最佳來源 ，被譽為“白色血液” 。每天450ml牛奶就可以滿足成長期孩子必需的鈣質。
鮮榨果汁富含維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，一方面能較好地排除體內的廢物，另一方面可以滿足孩子成長所需的營養(yǎng)。
如果孩子不喜歡牛奶，可以加些水果粒、果漿或者酸奶等，改善味道。
2.綠葉菜
綠葉菜富含碘、鈣、膽堿、鐵，能增強記憶，是孩子每頓必不可少的食物，而且綠葉菜中維生素C的含量比普通的水果都高，可以提供孩子生長發(fā)育以及大腦發(fā)育的營養(yǎng)。不過很多小孩子不喜歡蔬菜，這就需要家長想辦法讓孩子多吃綠葉菜。
3.骨頭類
骨頭湯中含有大量膠原蛋白，能增強人體制造血細胞的能力，提高孩子的新陳代謝，有利于骨骼生長。燉湯是很多爸媽為了孩子營養(yǎng)常做的，一個順手又實用的燉鍋十分必要。
4.豆類
豆類及豆制品含蛋白質很高，可以提高小孩機體免疫力，還能預防便秘。其中大豆的蛋白質含量最高，父母可以加在飯、粥里或者磨成豆?jié){。
5.蛋類
雞蛋是最容易買到的高蛋白食物，蛋清中富含蛋白質以及人體所需要的必需氨基酸，蛋黃中富含膽固醇、鈣、鐵、磷等，對孩子的成長非常不錯。 蛋類的做法各種各樣，是家庭的必備品了。
6.海鮮
海鮮富含鈣、碘、硒、維生素B、蛋白質等，小孩容易消化吸收，對孩子長高有很好的幫助。不過海鮮要吃新鮮的，不要吃隔夜的。
7.動物肝臟
動物肝臟含有豐富的營養(yǎng)物質，如蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質，其中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，是補充維生素A最好的食物來源?？梢宰龀筛鞣N粥類給孩子食用。
多吃上面的食物，保證孩子的營養(yǎng)均衡到位，順利長個。
