夏季也是很多人選擇養(yǎng)生的季節(jié)，特別是三伏天的時候！那么三伏天吃什么最養(yǎng)生呢？三伏天應(yīng)該選擇什么養(yǎng)生食譜呢？什么食物又適合三伏天吃呢？大家不妨一起看看，會有幫助的！
三伏天養(yǎng)生食譜推薦
1、酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖，老北京人很喜歡喝的就是酸梅湯了，它可以有湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
2、綠豆粥
綠豆是三伏天養(yǎng)生防中暑的重要食物，綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
3、茯苓荷葉粥
荷葉1張（鮮、干均可），鮮紫蘇10片，茯苓50克，鮮淮山100克，薏米30克，粳米或小米100克。先將荷葉、紫蘇煎湯去渣，把茯苓、淮山、洗凈的粳米或小米加入湯中，同煮為粥，出鍋前根據(jù)口味下適量糖或鹽入鍋。茯苓鮮荷粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經(jīng)衰弱（神經(jīng)內(nèi)科 心理咨詢）者有輔助治療作用。
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