人最值錢的就是能有個健康的身體，一旦身體出了毛病，什么事都做不了，當身體一旦出現(xiàn)一些小毛病的時候，就要靠食物來幫助我們進行調(diào)理。
體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚也會出現(xiàn)濕疹皮疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎等等問題，讓人深受其擾。
要知道十女九寒濕，那么如何祛除體內(nèi)濕氣呢?中醫(yī)認為不防常吃些具有祛濕養(yǎng)生功效的食物。
1.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
沖泡即食或是將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
2.牛蒡茶
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
牛蒡茶具有一面排除人體毒素，一面以營養(yǎng)成分進行滋補和調(diào)理的特點，且減肥的效果也非常不錯，對三高和糖尿病有著很好的防御和抑制作用。
3.紅豆薏米
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。而薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。而紅豆薏米湯就結(jié)合了兩者之所長，非常適合女性食用。
紅豆是女性健康的好朋友，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進乳汁的分泌。
做法先將紅豆薏米浸泡半天，洗凈后放入砂鍋中，加入足夠的水;鍋中水開后，再煮3分鐘，關(guān)火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可;可將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。
如果你怕麻煩或者廚藝不精，那就試試這款茶吧！有著6種草本植物，食用也更加方便，祛濕的效果棒棒噠！
4.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。
這個糙米干凈無雜質(zhì)不添加，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是非常不錯的排毒方法。
祛濕的食物當然不止這些，還有馬齒莧、鯽魚、冬瓜、玉米、水芹、洋蔥、牛蒡、山藥、胡蘿卜、地瓜、野香菇等等食物，可以根據(jù)自身情況口味等要求自由選擇。
同時在下雨天時喝些熱茶飲，吃些熱食物，搭配些祛濕驅(qū)寒的調(diào)味品都很適宜。同時要注意保暖。
