有沒(méi)有覺(jué)得懷孕后口味突然變了：以前是無(wú)肉不歡，現(xiàn)在變得見(jiàn)到肉就會(huì)惡心，以前很喜歡吃魚(yú)，現(xiàn)在聞到魚(yú)味兒就受不了了。在這個(gè)特殊時(shí)期，好多有營(yíng)養(yǎng)的東西吃不下去可怎么辦呢？別擔(dān)心，parents為你特別提供一些補(bǔ)救措施，讓你整個(gè)孕期營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)滿(mǎn)！
在很多人眼里，懷孕的人最挑嘴。你們以為準(zhǔn)媽媽們?cè)敢膺@樣??！誰(shuí)不想給寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)，那真是實(shí)在實(shí)在咽不下去才挑的。所以，別再拿“不吃這個(gè)怎么行，這個(gè)對(duì)孩子好”的話(huà)來(lái)壓準(zhǔn)媽媽了，不妨換個(gè)角度，好好找找哪些方法可以補(bǔ)救，哪些食物準(zhǔn)媽媽愛(ài)吃又能提供營(yíng)養(yǎng)。
吃不下肉的準(zhǔn)媽媽
肉可以為準(zhǔn)媽媽提供的營(yíng)養(yǎng)主要是蛋白質(zhì)和維生素B2，不愛(ài)吃肉或者素食的準(zhǔn)媽媽?zhuān)灰喑砸恍┖鞍踪|(zhì)豐富的其他食物，做到飲食均衡，就不會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成影響。而且，很多準(zhǔn)媽媽在懷孕的前三個(gè)月妊娠反應(yīng)大，所以變得不愛(ài)吃肉，但過(guò)一段時(shí)間后又會(huì)對(duì)肉慢慢產(chǎn)生興趣。
補(bǔ)救措施
1.增加奶制品的攝取量。準(zhǔn)媽媽每天要喝奶、吃1杯酸奶或2~3塊奶酪。
德國(guó)進(jìn)口Zott卓德脫脂酸奶
2.每周吃1~2次豆類(lèi)食品。豆類(lèi)富含植物蛋白，是植物中蛋白質(zhì)成分最接近人體的一種，比較容易被吸收利用。準(zhǔn)媽媽可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，也可以多榨點(diǎn)豆?jié){喝。
3.谷物和蛋類(lèi)可以幫助你補(bǔ)充蛋白質(zhì)和B族維生素。谷物食品你可以選擇全麥面包和麥片，五谷雜糧最好搭配食用，盡量避免只是精米、精面。另外，每周最好至少吃3個(gè)雞蛋。
4.如果以上提供的富含蛋白質(zhì)的食物都吃不下，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下嘗試吃一些富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素。不過(guò)，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充是最后的選擇。
如果準(zhǔn)媽媽在口味和食材上有更多的要求，那就享受一下親手制作的喜悅吧～～7杯裝方便還可以分享給他人來(lái)一起享受健康。
分杯懶人酸奶機(jī)自制
喝不下牛奶的準(zhǔn)媽媽
因?yàn)閼言袝r(shí)你和肚子里的寶寶都需要大量的鈣，所以都會(huì)建議準(zhǔn)媽媽每天喝奶。但并不是不喝牛奶就一定缺鈣，準(zhǔn)媽媽還可以從很多食物中得到鈣。
補(bǔ)救措施：
可以嘗試一下配方奶粉、酸奶或奶酪。同樣富含鈣。而且酸奶中的乳酸菌對(duì)于準(zhǔn)媽媽的便秘也會(huì)有一定的改善作用。豆奶可以作為其次的選擇，也是比較容易被人體吸收的。
2鮮牛奶喝不了，可以試試孕婦奶粉，或者在牛奶里加些果汁換個(gè)味道。
3如果已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣癥狀，那可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些鈣片。
美素佳兒孕產(chǎn)婦媽媽奶粉900g
點(diǎn)擊購(gòu)買(mǎi)有驚喜
喝奶會(huì)惡心？美素佳兒媽媽奶粉獨(dú)特的DHA微膠囊技術(shù)，包裹所有DHA，不腥不膩，零蔗糖，低熱量，還有雙重腸道保護(hù)，媽媽們更喜歡。同時(shí)富含葉酸，DHA，鈣質(zhì)等寶寶發(fā)育所需元素，有助于寶寶多維發(fā)育。
吃不下魚(yú)的準(zhǔn)媽媽
DHA對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常重要，但魚(yú)并不是DHA的唯一來(lái)源。很多人懷孕后聞不了魚(yú)的腥味，就變得不怎么吃魚(yú)，其實(shí)可以通過(guò)搭配其他食物來(lái)得到魚(yú)提供給我們的蛋白質(zhì)、脂肪、DHA等。
補(bǔ)救措施：
1.堅(jiān)果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。很多堅(jiān)果里富含脂肪，可以帶在身邊餓了的時(shí)候食用。
美國(guó)Emily's混合每日?qǐng)?jiān)果
2.適量補(bǔ)充魚(yú)油。不是常說(shuō)的魚(yú)肝油，而是以深海魚(yú)類(lèi)為原料提煉而成的魚(yú)油，有條件可以選擇孕婦專(zhuān)用的。
3.做菜的時(shí)候選用含碘食鹽。目前一般超市里都有這種注明添加了碘的食用鹽。
吃不下蔬菜的準(zhǔn)媽媽
準(zhǔn)媽媽確實(shí)應(yīng)該多吃些蔬菜，保證身體得到足夠的維生素、纖維素、葉酸，但如果實(shí)在吃不下去，也不用強(qiáng)迫自己，尤其是蔬菜種類(lèi)那么多，可以試試多更換品種找到一個(gè)自己能接受的。另外，也可以在其他類(lèi)食物中找到蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)，做個(gè)暫時(shí)的替代。
補(bǔ)救措施：
1.燕麥可以幫你補(bǔ)充鐵、B族維生素、纖維素。早餐和加餐選擇谷物燕麥對(duì)準(zhǔn)媽媽是再合適不過(guò)的了。此外還可以吃些新鮮的杏仁、芝麻和堅(jiān)果。
2.多喝鮮榨的橙汁能夠幫助你補(bǔ)充維生素C。也可以在下午茶的時(shí)候吃個(gè)新鮮的水果，橙子、草莓、彌猴桃都是不錯(cuò)的選擇。要注意，水果的含糖量要高于蔬菜，所以建議控制攝入的水果量，更不能用水果替代蔬菜。
3.可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充一些葉酸。葉酸是一種對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要的維生素，能夠幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常。
