妹紙們想要減肥？除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，飲食也很重要，今天小編就跟大家分享一套一周減肥食譜，一日三餐照著吃，讓你瘦瘦瘦不停哦~~！此外還有減肥家常菜的做法哦~~
周一：跑步+有氧訓(xùn)練+飲食
今日飲食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一顆+牛奶一杯+火腿一個(gè)
中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶：蘋(píng)果一個(gè)
晚餐：米飯半碗+菜半份
周二： 跑步+仰臥起坐+有氧訓(xùn)練 +飲食
今日飲食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一顆+稀飯一碗
中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶：香蕉一個(gè)
晚餐：稀飯+菜半份
周三： 跑步+仰臥起坐+有氧訓(xùn)練+ 飲食
今日飲食：起床后1杯水
早餐：全麥吐司一片+脫脂牛奶一杯+水煮蛋一個(gè)
中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶：蘋(píng)果一個(gè)
晚餐：蔬菜湯
周四：跑步+有氧訓(xùn)練+ 飲食
今日飲食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一顆+牛奶一杯+火腿一個(gè)
中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶：蘋(píng)果一個(gè)
晚餐：米飯半碗+菜半份
周五：跑步+有氧訓(xùn)練 + 飲食
今日飲食：起床后1杯水
早餐：燕麥粥一碗
中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶：香蕉一個(gè)
晚餐：蔬菜湯
周六：跑步++仰臥起坐+有氧訓(xùn)練+ 飲食
今日飲食：起床后1杯水
早餐：全麥吐司一片+脫脂牛奶一杯+水煮蛋一個(gè)
中餐：米飯一碗+菜(比例3:7)
下午茶：蘋(píng)果一個(gè)
晚餐：蔬菜湯
周日：休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等+飲食
建議游泳1～2小時(shí)
今日飲食：起床后1杯水
早餐：燕麥粥一碗
中餐：蔬菜粥(比例3:7)
下午茶：蘋(píng)果一個(gè)
晚餐：蔬菜湯
國(guó)家認(rèn)證，藍(lán)帽保健食品，動(dòng)植物營(yíng)養(yǎng)雙蛋白，增強(qiáng)免疫力，澳大利亞/新西蘭進(jìn)口奶源，80%高蛋白含量，男女老少均適用，下單即送好禮哦！
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左旋肉堿是眾多肥胖者首選健康有效的減肥產(chǎn)品，它是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，主要來(lái)源于肉類，對(duì)人體無(wú)毒副作用。在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，咖啡其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中，有效促進(jìn)燃燒脂肪，使身材減少脂肪
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冬瓜荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動(dòng)，幫助人體排除多余的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時(shí)具有去除油膩之效，飯后一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。
含有左旋肉堿和茶多酚兩種功效成分。左旋肉堿促進(jìn)脂肪分解，釋放能量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，塑造優(yōu)美曲線。針對(duì)運(yùn)動(dòng)不足型的MM，可增強(qiáng)機(jī)體排便功能。茶多酚，與左旋肉堿共同作用，更好地在到減肥目的，并緩解疲勞，達(dá)到健康塑身的目的-
