一個足夠優(yōu)秀的女人，往往看上去就是有種讓人愜意的美。美的女人，優(yōu)秀的女人，往往在于她的一些好習(xí)慣。這里很多習(xí)慣，看起來麻煩，但是30天養(yǎng)成一個習(xí)慣慢慢就不覺得麻煩了，皮囊是你自己的，關(guān)鍵是你怎么做。
每天晚上慢跑45分鐘或者快步走1小時，早上喝鹽水晚上喝蜂蜜水，九點(diǎn)半泡腳十點(diǎn)30分前睡覺，少吃肉類和主食，多吃蔬菜水果，，多喝水還有吃飯一定要慢慢慢慢，盡量不熬夜，經(jīng)常用腹式呼吸法呼吸，能防止便秘。
一個月保持15天喝銀耳或者吃燕窩皮膚會變白變細(xì)。月經(jīng)前一周開始和紅小豆薏仁水，去水腫。不吃油膩的東西，油炸的東西基本不碰，多吃粗糧和水果。沒事多做后踢腿，pp形狀會變好哦 。
身體乳液堅(jiān)持每天使用，學(xué)習(xí)田中按摩法，早晚一次，一個月見效，早餐吃牛奶泡燕麥，餐后一個蘋果，潤腸通便排毒效果看得見，夏天多敷水膜鎮(zhèn)定肌膚，就曬不黑。
每天敲一遍膽經(jīng)（就是兩腿外側(cè)的那根筋）不便秘，減肥。
每天按一遍小腿骨內(nèi)側(cè)，也就是脾筋，不會積食，同樣不便秘。
每天躺著蹬腳踏車五分鐘，腿真的會瘦，多拉筋，每次洗澡都拉韌帶，腿型保持的很好，晚上睡覺躺在床上，雙手輪流順時針逆時針揉捏小腹可以幫助消化。
走路保持體態(tài)，抬頭挺胸，要不就多運(yùn)動，要不就少吹空調(diào)、風(fēng)扇你總得選一樣來排毒，每天堅(jiān)持至少3次做肩頸運(yùn)動，保持臉部線條和脖子的線條，養(yǎng)成對著鏡子微笑的習(xí)慣 可以改善你的面部表情 也可以讓肌肉放松。
美好的東西終究是不易的，但是你如果堅(jiān)持下來，鏡子看得見，歲月也看得見。下面瞄瞄君給大家推薦幾款能幫助你變美麗的食物。
【銀耳】
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。平時經(jīng)常食用可以補(bǔ)氣和血，強(qiáng)心壯身，補(bǔ)腦提神，嫩膚美容的功效。
【蜂蜜】
平時晚上喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)睡眠，讓你一整晚都睡得安穩(wěn)。經(jīng)常喝蜂蜜水，過了一段時間你會發(fā)現(xiàn)，皮膚不知不覺變得細(xì)膩了。
【燕麥片】
蛋白質(zhì)是燕麥最主要的成分之一，具有非常好的保濕功效，還可以滋潤肌膚、營養(yǎng)細(xì)胞、促進(jìn)皮膚組織健康的生長發(fā)育。選擇水果燕麥片做為早餐的營養(yǎng)代餐是最好不過的了。
【阿膠】
阿膠是補(bǔ)血的上品，女人是最需要補(bǔ)血的，所以阿膠是女性的最好伴侶。還可用于心煩不眠，肺燥咳嗽。
【紅糖】
俗話說“女子不可一日無糖”，紅糖水對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。
【紅棗】
紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份,具有"天然維生素丸"的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。這款紅棗夾核桃，很適合女性食用。
