水果是我們生活中補充營養(yǎng)的食物，水果的功效很強大，不同的營養(yǎng)成分能供給身體每個部分的營養(yǎng). 長期面對電腦的上班族來說， 電腦屏幕的光波會損傷眼睛里的視紫素，時間長了，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢。下面我們就來說說哪些水果能護眼的奇效。
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火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
來自越南的火龍果，越南得天獨厚的熱帶氣候很適合火龍果的生長，圓潤飽滿的火龍果切開后呈現(xiàn)出紅紫色，入口甜潤多汁，細膩甘爽的果肉如奶油般絲滑，清新甜美。
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藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
來自秘魯花青素小巨人，別看它個頭小但是它的營養(yǎng)很豐富，酸酸甜甜的，細膩脆嫩。比其他品種的藍莓要略大點，偏酸爽點，配上酸奶味道還是可以的。
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香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起.
常瀛進口香蕉 ，產(chǎn)自厄瓜多爾產(chǎn)蕉大國核心產(chǎn)區(qū)，甜糯“小黃人”。短小渾圓的外形，嫩黃靚麗的薄皮。果肉糯柔甜，吃到嘴里清甜奶香，在一天的忙碌中下午又是餓的時候，來一根香蕉即是填下胃，又保護了眼睛。
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圣女果
圣女果是維生素倉庫。富含的維生素A在果蔬中屬于佼佼者，還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，還有果膠成分還能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
小巧的圣女果，別看它體積小但是它的營養(yǎng)很豐富，美容加養(yǎng)眼。吃起來也很方便，一口一個吃的好不過癮。吃到嘴里馬上能感受到維生素在你口腔綻放最主要也很便宜，大眾水果。
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獼猴桃
獼猴桃被譽為“維C之王”。每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
四川紅心獼猴桃，富含天然營養(yǎng)素，現(xiàn)在正式獼猴桃上市的時節(jié)，它的果味給人一種甜蜜清爽的感覺，細細的品味感受肉質(zhì)的軟糯細滑的感覺，不管用來做零食還是果汁都是一個不錯的選擇。
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橘子
橘子果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)， 要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險 。
贛南小蜜桔來自蜜桔之鄉(xiāng)， 皮薄肉嫩，很容易剝開，里面果粒飽滿，細嫩多汁。含有維生素豐富，在閑暇只是吃點橘子，補充身體維生素。
