【越輕食越健康】第4期，經(jīng)過漫長(zhǎng)的一周，終于和大家見面了，這一期我們來看一下燕麥粥的做法。Excuse me？！燕麥粥還用學(xué)嗎？不就是用熱水一泡就可以了嗎？要這么想你就out了！
雖然用熱水泡了直接吃是最簡(jiǎn)單的，但我們不能為了簡(jiǎn)單就不顧味道了呀！下面這幾款燕麥粥在保證味道的同時(shí)也盡量縮短時(shí)間，畢竟，誰早上不想多睡會(huì)啊~廢話不多說，趕緊學(xué)起來吧！
先來介紹一下燕麥片。燕麥片是由燕麥粒軋制而成，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是很適合作為早餐的選擇，可以搭配牛奶、堅(jiān)果、水果干等一起食用，味道更佳。
精心挑選澳洲陽光麥片制作而成，入口香軟可口，帶有濃濃的麥香味，可加入牛奶和糖使麥片更加香甜美味。
【牛奶燕麥早餐粥】
一、準(zhǔn)備食材：牛奶、即食麥片、葡萄干、核桃仁、奧利奧。
二、制作方法：
1、將牛奶倒入盛有燕麥的碗中（碗是微波爐能用的）；
2、葡萄干洗凈，用紙擦干，放入牛奶麥片中；
3、微波1分鐘后取出；
4、加入核桃仁；
5、將奧利奧放入袋子中壓碎，撒在上面即可。
常吃核桃對(duì)腦神經(jīng)具有良好的保健作用，整個(gè)的核桃雖然吃起來費(fèi)力，但也有一定的樂趣，捏開殼的那一瞬間滿滿的成就感啊！
來自新疆的紙皮核桃，解決了核桃殼太硬的問題，只需輕輕一捏，香脆果肉便呈現(xiàn)眼前。
【蜂蜜蔓越莓燕麥粥】
一、準(zhǔn)備食材：即食燕麥片、奶粉、蔓越莓干、開水。
二、制作方法：
1、將即食燕麥片和奶粉一起放入碗中；
2、加入開水，蓋上碗盤燜幾分鐘至麥片軟爛；
3、淋上蜂蜜，攪拌一下；
4、最后撒幾粒蔓越莓干，就可以食用啦！
枇杷蜜口感甘甜，為蜜中上品，具有止咳化痰、清肺泄熱等功效。在這干燥的秋季，很適合吃枇杷蜜來潤(rùn)潤(rùn)肺。
采用浙江塘棲枇杷為蜜源，菜單花蜜經(jīng)自然釀造成熟15天，保證蜂蜜的濃度。蜂蜜顏色呈淺琥珀色，入口清潤(rùn)甘甜，伴著枇杷的清香，滑入喉嚨還有絲絲涼意。
【茶香蟲草花燕麥粥】
一、準(zhǔn)備食材：蟲草花、即食燕麥片、鐵觀音、冰糖、紅棗干
二、制作方法：
1、將蟲草花洗凈后用溫水泡10分鐘左右備用；
2、鐵觀音茶用80℃熱水泡幾分鐘，去除茶葉備用；
3、將茶湯和泡好的蟲草花放入鍋中，加入適量冰糖；
4、中火煮開后，倒入即食燕麥片，再煮10分鐘左右即可。在這過程中要不時(shí)的攪拌一下，以防止糊鍋。
鐵觀音是我國十大名茶之一，也是烏龍茶類的代表。出具有一般茶葉的保健效果外，還具有抗衰老、防治糖尿病、減肥健美等作用。
干茶茶條卷曲顯其重實(shí)之感，加沸水沖泡后，茶香四溢，湯色橙黃明亮，入口甘醇爽滑，令人久久回味。采用精美鐵盒包裝，內(nèi)含獨(dú)立真空小袋，送人或自飲都是不錯(cuò)的選擇。
蟲草花其實(shí)并不是花，它是蟲草的子實(shí)體，卻不是冬蟲夏草的子實(shí)體，蟲草花含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期食用對(duì)身體大有裨益。
蟲草花呈金黃色，條形完整，孢子頭較大，用來煲湯或是泡水都是不錯(cuò)的選擇，而且煲出的湯，味道很是香濃。
今天的內(nèi)容到這里就結(jié)束了，咱們下周再見~
