夏天是最貼近自然的季節(jié)，也是很多愛美女生最頭疼的季節(jié)，夏日炎炎，穿的少，出的汗多，自然是減肥的大好時機。 ~為了更好的展現自己最美的一面。讓我們一起動起來，瘦身塑形吧！
★【上午】★
7點：起床
大家認為早點起來鍛煉身體是有益的，其實不全是，早點起來會增加一種含心臟病的物質含量，所以7點以后起床是最好的。起來之后和一杯清水可以補充晚上的缺水狀態(tài)。
刷牙洗臉
記住一定要在吃早飯之前刷牙，這樣可以防止細菌對牙齒的腐蝕。
吃早飯
早飯一定要吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。所以早飯很重要，遲點吃沒關系，但一定要吃哦。
8點半-9點： 避免運動
很多人在想運動不是有益身心健康的嗎，其實不全是，因為在這段時間內人的免疫系統(tǒng)是最弱的。所以這段時間盡量不要運動哦。
9點半： 開始一天中困難的工作
據睡眠中心的研究人員發(fā)現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦是最清醒的。
★【中午】★
吃點水果
多吃水果可以補充體內的鐵含量和維生素c含量。
12點半-2點：午休一小會
研究發(fā)現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少三次午休的人，心臟病死亡幾率會下降37%。所以建議大家都去睡一覺哦。
★【下午】★
17點-19點：鍛煉身體
這個時候鍛煉身體，是一天中運動的最佳時期。
19點半：晚飯少吃點
晚飯吃太多會引起血糖升高的，并增加消化系統(tǒng)負擔，影響睡眠哦。而且吃飯時，要細嚼慢咽。
★【晚上】★
20點：看會電視或玩會電腦
這個時間看會電視放松一下，有助于睡眠，但要注意不要躺在床上看電視，這樣既對睡眠有影響，又對眼睛不好。
9點：洗個熱水澡
洗澡有助于你的睡眠，會讓你放松，做個美好的夢的。
22點-22點半：上床睡覺
如果你早上7點起床，現在入睡可以保證你享受充足的睡眠。
記住千萬不要熬夜哦，這樣對身體傷害很大的。
當然了，減肥餐又怎么能少的了美食呢？一些食物就可以替代我們的正餐，讓我們越吃越瘦，越變越美！
★酵素粉★
下腹微凸型肚腩形成的其中一個原因是毒素的沉淀，再加上長期的久坐，毒素就開始向下，導致下腹微凸型肚腩形成，對于這狀況，就要用到酵素粉的排毒通便功效了，酵素能分解并清除血液中的毒素，加速代謝功能，平時空閑時間來一杯，緩解我們對于小肚腩的尷尬。
★酵素梅★
酵素青梅。酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。人體內酶越多，越完整，其生命就越健康。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。酵素梅采用多種天然草本植物浸泡，添加水果復合酵素，低聚木糖促進腸胃蠕動，酸酸甜甜口感很好，使它的功能遠遠超過一顆普通的梅子。
★咖啡★
午餐半個小時以后來一杯咖啡，促進脂肪燃燒。但是，絕對不要用咖啡伴侶，那種東西含糖量高，一杯下去，兩天的運動減肥效果就沒有了，喝咖啡記得不要加糖哦。
★大麥青汁★
大麥若葉青汁非一般意義上的以“瀉”為主的排毒產品，而是一種可以從血液到身體的各臟器，從排除體內正常代謝所分解的一般酸毒，到排除農藥、重金屬等化學毒素的真正的強效排毒產品。另外，因其高堿性度的特性，可幫助身體平衡酸堿、為細胞的生長提供一個健康的弱堿性的體液環(huán)境。
★奶昔★
奶昔中加入了鮮果，富含有維生素C等物質，能夠使細胞黑色素沉著減少，減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。食用含有維生素C的食物還能提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風等。
★冬瓜荷葉茶★
冬瓜荷葉茶富含植物草本及多種維生素，可以減少腹部脂肪堆積，每天來一杯，口感適宜，輕輕松松享受，降脂清肝明目，治療便秘，還有緩瀉作用，通便潤腸，清理毒素，可以滿足你的小“腰”求。
