“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”這是我們時常能聽到的諺語。長期不吃早餐，不僅會引起肥胖，還會誘發(fā)胃腸病和結(jié)石癥等這種疾病。作為一天中最重要的一餐，怎樣吃才是最有營養(yǎng)，最健康的呢？
吃早餐有四大原則:一必須要有碳水化合物，來補充一天所需的能量；二必須要補充維生素，那是人體所需的非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且早餐攝入維生素吸收率是最高的；三必須要含有豐富的蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力。四一定要有豐富的品種類型。
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富含碳水化合物的糙米
糙米是稻谷脫去外保護皮層稻殼后的穎果，內(nèi)含有豐富的碳水化合物。因為糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，所以能很好的控制血糖。吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者都特別有益。
糙米卷
糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，早上吃一點不僅有助于排毒，還能有效幫助瘦腰。具有臺灣風(fēng)味的糙米餅，天然大米制作，香酥可口營養(yǎng)美味，零添加劑是真正的健康零食。
臺灣米餅
糙米是常見的富含粗纖維的雜糧品種。這款夾心豐富的糙米卷，口感酥脆可口，獨立小包裝，方便攜帶，是營養(yǎng)健康的美食。
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豐富維生素的燕麥
燕麥含有豐富的B族維生素，這種元素對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。同時，燕麥中含有的維生素E，對改善血液循環(huán)，緩解生活和工作壓力有很大的益處。其中豐富的膳食纖維可幫助腸胃蠕動，促使排便順暢，減少便秘的發(fā)生。
福事多澳洲純燕麥片
這款燕麥甄選澳大利亞燕麥原料，燕麥中包含維生素B1、E、煙酸等，還包含鉀、鐵、鋅多種礦物質(zhì)，其所含的膳食纖維是大米的五倍。早上只需1-3分鐘熱泡即可實用，悠閑吃早餐，無需排隊擠公交。
五谷伴侶燕麥
吃過五谷伴侶燕麥的，我相信不會有人對它說不。五谷燕麥也是提子燕麥，它富含提子干、黑芝麻、奶粉、扁桃仁以及白砂糖。燕麥的清香，提子的清甜，奶粉的香醇和黑芝麻的原香有機的結(jié)合到一起，真是讓人唇齒留香啊！
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豐富蛋白質(zhì)的牛奶
牛奶，是最古老的天然飲料之一。都知道喝牛奶對身體好，那是因為牛奶中的純蛋白含量很高，能補充皮膚中流失的蛋白質(zhì)和水分，對防止衰老有不可低估的作用，是物美價廉的美容品。
捷森低脂純牛奶
捷森純牛奶味道醇香，潤如滑肪，其蛋白質(zhì)的含量高達(dá)6%。小編最喜歡用這款牛奶搭配燕麥作為自己的營養(yǎng)早餐，牛奶和燕麥更配喔！
純牛奶
經(jīng)過多年的不斷創(chuàng)新和探索制作而成的純牛奶，其細(xì)膩的口感，四溢的奶香，喝的時候散發(fā)著香草氣息的大草原，是早餐健康的營養(yǎng)搭配首選。
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營養(yǎng)豐富的榛子
榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收。而且榛子中有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸?？梢蕴岣哂洃浟?、判斷力，改善視神經(jīng)，使人變得更加聰明。早餐吃些榛子，可以為我們提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，提高思維能力。
樹上客榛子
樹上客的榛子果實飽滿，咬一口鮮香酥脆，齒間留香。早上來一袋榛子，精神一上午，搭配牛奶更棒哦！
KK味開口榛子
KK味家的榛子也是小編時常關(guān)顧的。它的特點就是殼薄、香脆而且非常飽滿。而且它生長在美麗、富饒，無污染的黑龍江大興安嶺，所以小編吃起來會更放心一些。
小編為大家介紹了這么多健康又美味的食物，大家是不是也躍躍欲試，期盼著明天快點到來，為自己和家人準(zhǔn)備一頓豐富的營養(yǎng)早餐呢！
