長期待在辦公室的人群，是肥胖的“高?！比巳?，由于長時(shí)間久坐不動，容易使得身體新陳代謝變慢，從而引起肥胖。那么，針對長期坐辦公室的人群，要怎么減肥好呢？推薦你幾個(gè)有用的妙招。
1、早起喝點(diǎn)蜂蜜水和酸奶
△蜂蜜
△酸奶
早上用溫水兌蜂蜜喝，或者喝一杯酸奶，能給身體補(bǔ)充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，有助于體內(nèi)垃圾和毒素的排出。
2、雜糧代替細(xì)糧
△雜糧
精細(xì)食物如面包，米飯，白面條等都是富含碳水化合物的食物，會導(dǎo)致人體胰島素水平波動，不利于減肥。建議一半精糧，一半細(xì)糧，這樣可以確保營養(yǎng)全面，又有助于減肥。
3、喝荷葉茶減肥
△荷葉茶
經(jīng)常坐辦公室的人群，由于運(yùn)動量少，容易水腫，或者說痰濕重，這類人可以喝點(diǎn)消脂茶——荷葉茶，每次沖泡1包荷葉茶飲用，可有效祛濕消腫消脂，還能促進(jìn)腸道代謝，清空腸道垃圾，能起到很好的減肥效果，尤其是腹部肥胖的人群。
4、在健身球上辦公
△健身球
現(xiàn)在時(shí)髦的事情是用健身球代替?zhèn)鹘y(tǒng)的椅子。也就是說，不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。這樣做的目的是為了讓你保持平衡而不斷地調(diào)整身姿，活動全身經(jīng)絡(luò)。
5、在辦公室跳繩
△跳繩，可以計(jì)算步數(shù)
健身教練說：你每天應(yīng)該做200下跳繩運(yùn)動，能夠緊實(shí)全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達(dá)到全身塑型的目的。建議每天嘗試100個(gè)“雙搖”，跳繩中的“雙搖”跳法指的是，當(dāng)你持繩跳起時(shí)，繩在你腳下快速經(jīng)過兩次。
