哺乳期是很多女性心理成為媽媽的過渡時期，這個期間如果不注意營養(yǎng)和情緒調(diào)節(jié)，掉發(fā)的現(xiàn)象就會出現(xiàn)的比較頻繁，還可能帶來各種危害。哺乳期掉頭發(fā)厲害怎么辦?必須要從飲食和生活上加以調(diào)整，才能避免更多身心疾病的發(fā)生。
1、多補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。鈣質(zhì)是給頭發(fā)帶來營養(yǎng)的主要物質(zhì)，多喝各種奶制品，多吃燉湯，豆制品，營養(yǎng)要全面均衡。
2、多吃各種黑色食物可以有效提高頭發(fā)韌性，減少掉發(fā)幾率。經(jīng)常吃黑芝麻，黑豆等，對頭發(fā)有很大的好處。
3、發(fā)型改變可以有效改善發(fā)質(zhì)。哺乳期需求的營養(yǎng)比較多，如果頭發(fā)長，而且頭發(fā)濃密，會吸收大部分的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們也不好打理，影響哺乳和帶孩子。適當(dāng)?shù)募舭l(fā)能夠暫時緩解掉發(fā)現(xiàn)象。
4、心態(tài)要放平衡。多數(shù)準(zhǔn)媽媽在哺乳期，心理難以適應(yīng)，可能會出現(xiàn)焦慮，抑郁等情緒，加上睡眠不足，過度勞累，脫發(fā)現(xiàn)象嚴重，要盡量多跟人溝通，讓自己心情平和，同時多補充睡眠。
5、身體缺乏運動鍛煉，會導(dǎo)致身體機能異常，免疫力降低，哺乳期的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該經(jīng)常帶孩子到戶外散步，適當(dāng)做活動，多曬太陽，能夠促進鈣質(zhì)吸收，也能提高免疫力，預(yù)防掉發(fā)。
6、正確的洗頭和護發(fā)方式很重要，在哺乳期，掉發(fā)嚴重，最好不要使用刺激性大的洗發(fā)水和各種染發(fā)劑，可以和寶寶使用同樣的洗浴用品，比較溫和。
哺乳期掉頭發(fā)厲害怎么辦?多補充鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，多吃黑色食物，適當(dāng)剪短發(fā)，還要放松心情，多做運動，堅持正確的洗頭和護發(fā)方式。如果長期掉發(fā)不能緩解，要及時到醫(yī)院堅持身體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下系統(tǒng)治療身體的各種疾病。
