早上起來刷微信微博，?？匆娕笥讶镉幸淮髱桶胍故叩娜嗽诎l(fā)說說，他們中多數(shù)都是第二天要早起上班的人，奈何晚上就是睡不著，有些是因?yàn)閴毫Υ?，有些有困意就是死活睡不著，還有一些腳太冷睡不著的，這怎么辦呢？如何才能讓自己安然入睡呢？
1、睡前泡腳，水溫不要太高，還有泡腳的時(shí)間不要超過15分鐘。因?yàn)樘焯炫菽_時(shí)間長(zhǎng)的人會(huì)產(chǎn)生亢興奮狀態(tài)，不容易睡的！
△足浴盆，全自動(dòng)，更方便，全家人都可以用，冬天泡腳更舒服！
2、睡前喝百合棗仁茶，這個(gè)非常適合一些晚睡前愛胡思亂想，壓力大煩惱多的人群，百合棗仁茶能安神助眠，能消除失眠困擾。
△百合棗仁茶，助眠茶，睡前沖泡一杯飲用，助你一夜安眠！
3、每天睡覺前喝一杯熱牛奶，最好是新鮮牛奶。實(shí)在不行就選擇盒裝牛奶，倒入瓷杯中加熱后再飲用。
△特侖蘇，牛奶品質(zhì)更好，睡前喝一杯促進(jìn)睡眠！
4、睡前不要看那種喜劇或者情緒波動(dòng)較大的電影和連續(xù)??！
5、晚上睡覺前抽出半個(gè)或者一個(gè)小時(shí)來靜靜的坐著或者躺著，怎么舒服怎么來，腦子盡量放空，什么都不要想，如果做不到，可以想象一下大草原或者森林之類的！讓身心都放松下來。
6、晚上睡不好，腳又涼的可以摩擦腳底，但是要掌握要力度，適度即可。方法：人仰臥在床上，然后雙腳舉起來，然后再用力氣相互摩擦。這時(shí)候再配合雙手的一起按摩的話效果更佳哦。每次按摩20次，你的腳部就會(huì)明顯感到溫暖起來了，這樣睡意也會(huì)來了。
△足底按摩機(jī)器，全自動(dòng)，可避免找不到穴位，按摩不到位的苦惱！
