想要在炎炎夏日過得更加精彩，飲食上面就得花更多的心思。小編知道沒有女盆友或者男盆友相互照顧的你，現(xiàn)在還很迷茫，所以，特意整理了一些夏季飲食小常識(shí)，全部都是夏季健康飲食必備的，請你務(wù)必要收好！
NO.1、飲食清淡
夏季飲食最好以清淡、涼性為主，而且必須營養(yǎng)豐富，容易消化，才能保證腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。同時(shí)，吃東西的時(shí)候要適度，不要吃得太飽。
NO.2、多吃苦味
夏季的天氣是炎熱又超市，苦味的食物當(dāng)中含有堿性，可以舒熱活血、清泄暑熱，還能健脾養(yǎng)胃，增加人的食欲。對于經(jīng)常出汗的人，體內(nèi)水分流失較多，多吃瓜類食物可以補(bǔ)充水分，還能清心除煩。
NO.3、少吃生冷
氣候特別炎熱的時(shí)候，適當(dāng)吃一些冰鎮(zhèn)的食物，可以讓人感覺身心舒適，但是不宜過多。否則就容易傷到腸胃，導(dǎo)致腸胃的溫度下降，引起不規(guī)律的收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。
此外，夏天身體容易出汗，體內(nèi)的營養(yǎng)成分容易流失，最好保持營養(yǎng)均衡，防止出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、食欲不振、中暑等癥狀。為了讓單身的小伙伴們更好地度過炎炎夏日，小編特意搜集了一些夏季必備的養(yǎng)生好物，希望對你的健康能有所幫助。
左旋肉堿茶多酚荷葉片
一個(gè)人的肚腩越來越大，那都是飲食不當(dāng)，體內(nèi)脂肪和毒素堆積惹的禍，這個(gè)時(shí)候務(wù)必要及時(shí)清除體內(nèi)的毒素，方能擁有健康的體魄，并為自己的身材助力。湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片，具有減肥的效果。
荷葉提取物可阻脂，左旋肉堿可燃脂，茶多酚可防反彈，三效聯(lián)合輔助減肥，成為脂肪的搬運(yùn)工！同時(shí)，結(jié)合科學(xué)合理膳食，多吃新鮮果蔬，注意少吃油膩食物，多進(jìn)行慢跑、騎行等運(yùn)動(dòng)，就能遇見最美、最帥的自己。
湯臣倍健乳清蛋白粉
炙熱的夏季，對于喜歡運(yùn)動(dòng)健身的男性朋友來說，最重要的就是補(bǔ)充乳清蛋白。乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸、精氨酸和谷氨酸，促進(jìn)肌肉蛋白合成代謝，有利于肌肉的生長，幫助健身者提高力量和爆發(fā)力的同時(shí)減少肌肉的酸痛。
湯臣倍健乳清蛋白粉優(yōu)選新西蘭進(jìn)口原料，其營養(yǎng)特別的豐富，蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，并富含支鏈氨基酸，有助于疲勞恢復(fù)，增強(qiáng)體力和耐力，給身體純粹的營養(yǎng)，助力人體健康。
湯臣倍健膠原蛋白粉
火辣辣的夏天，對于愛美的女性朋友來說，最重要的就是補(bǔ)充膠原蛋白。因?yàn)楫?dāng)女人過了25歲以后，膠原蛋白就會(huì)開始嚴(yán)重流失，細(xì)紋、眼袋、皺紋統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)爬到臉上。所以，補(bǔ)充膠原蛋白是必不可少的。而湯臣倍健這款膠原蛋白固體飲料，精選的是法國的膠原蛋白，羅塞洛定制PEPTAN，不僅可以幫助女性擊退細(xì)紋，還能從根本上滋養(yǎng)乳房，同時(shí)與彈性一起構(gòu)筑乳房承托“網(wǎng)格”，助女人擁有迷人胸部曲線。
燕窩
燕窩含有多種氪基酸、糖分、纖維素、微量元素和多種維生素，具有超強(qiáng)的抗氧化功效，可以防止肌膚細(xì)胞因氧化而產(chǎn)生銹斑、老化等各種問題，還會(huì)加速基底色素細(xì)胞的代謝，溶解成為黑色素。一個(gè)女人想讓青春永駐，留著美麗容顏邂逅心目中的白馬王子就得食用燕窩這種獨(dú)具超強(qiáng)營養(yǎng)、保濕功能的燕窩，直接給肌膚提供水分和養(yǎng)分，激活細(xì)胞自身保障功能，改善肌膚狀況。
阿膠糕
女人是最容易缺血和體寒的動(dòng)物，每當(dāng)去醫(yī)院看病的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)建議女人多吃阿膠。女人的美麗、健康、神韻全部源自血?dú)?，而阿膠糕就是女人補(bǔ)血的首選。阿膠糕可以達(dá)到和血滋陰、除風(fēng)潤燥、化痰清肺、利尿潤腸等作用。同時(shí)，還能提高人體紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量，通過補(bǔ)血滋陰肌膚，讓肌膚煥發(fā)迷人光彩。
以上五款全部都是男女夏季必備的養(yǎng)生保健品，愛美想帥的你，務(wù)必要堅(jiān)持食用，并結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，合理的飲食以及規(guī)律的作息，方能成就與眾不同的你！
