為了擁有令人艷羨的好身材，每個人都在健身的道路上前赴后繼，有人斗志昂揚，有人堅持不懈，有人鎩羽而歸，不論你是健身高手還是入門小白，在健身的過程中都會遇到這樣那樣的困惱與問題，而且這些可能都會決定你健身的效率和心情，那么健身怎樣才能更高效的進行呢？下面小編就來跟大家說說健身要注意的事項。
1.熱身運動
很多朋友一進健身房換好衣服后就立馬開練，其實這樣不僅不會提升健身效率，反之對身體還有很大的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關(guān)節(jié)。健身鍛煉前一定要做一些適當?shù)臒嵘磉\動，就像開車前給車預(yù)熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步，讓身體充分活動開，這樣可以最大化的減少受傷幾率。
2.健身計劃
健身要有自己計劃，不能看到這個練一下，看到那個也去練一下，滿懷欣喜的練了幾個月，結(jié)果卻沒有一點成果放棄了之。健身前制定計劃，可以很好的幫助你進行鍛煉，而且你可以根據(jù)自己的實際情況與目標過段時間更換一下訓(xùn)練計劃，因為訓(xùn)練的多樣性會達到令人滿意的效果。如果你想鍛煉身體的某一部位，你可以找到一項鍛煉效果好，也適合你方法，有時簡單地改變一下角度、強度或者時間長度，會讓訓(xùn)練更有趣，效果也會更好。
3.忽視身體部位
想要擁有一個漂亮勻稱的身體，那么進行全身鍛煉就至關(guān)重要。千萬不要只注意某一部位的鍛煉而忽視另一部位的鍛煉，如果那樣的話你就很難有一個理想的身材，比如常常被忽視的背部與腿部，這些對好身材來講無比重要！
4.注意休息
有的人健身，就拼命地練，使勁的練，絲毫不顧及身體部位的承受力與休息。要知道勞逸結(jié)合才能取得理想的訓(xùn)練成果，每天保證足夠的休息時間，對身體的自我恢復(fù)十分重要，另外，要均衡地鍛煉身體的每一個部位，不要讓任何一個部位過度疲勞。
5.力量訓(xùn)練
對于初級健身者來說，進行力量練習(xí)時，應(yīng)該以器械訓(xùn)練為主，自由重量為輔。因為器械訓(xùn)練的強度會讓肌肉群更有感覺，也能更好的促進肌肉的形成。但是如果你工作繁忙，沒有充足的時間去健身房鍛煉，選擇幾樣適合家用的器材，一樣可以練出好身材。
三輪設(shè)計的健腹輪，讓運動更加穩(wěn)固安全，軸承滾輪系統(tǒng)，有效減少摩擦阻力，長時間鍛煉也不需要使用多大的力氣，而且配備了防滑剎車裝置，及時終止鍛煉隨心自由。
相比于一般的啞鈴，這款純鋼電鍍啞鈴更加的大氣和富有質(zhì)感，每個啞鈴片上都配有硅膠圈，非常的耐磨防摔，而且還可以很好的保護地板，靜音不擾民讓健身更加愜意。
鍛造麒麟臂，只需一根多合一臂力器。這根臂力器多檔可調(diào)節(jié)，握力塑形深度刺激你的肌肉，全方位打造臂肌、胸肌與三角肌，而且使用起來很安全，是居家健身時尚之選。
這是一套多功能家用綜合訓(xùn)練器，讓你享受更專業(yè)的鍛煉。每個板架都能靈活組合和拆分，只為滿足你的鍛煉所需，仰臥起坐、杠鈴鍛煉、引體向上通通不在話下，看起來龐然大物，其實小巧不占地方。
拉力繩小巧輕便，可輕松放置在背包里，空閑的時候拿出來拉一拉，非常實用。你可以根據(jù)自己的訓(xùn)練需要，把拉力繩分開組合，變化出不同的阻力以找到適合自己的鍛煉強度，靈活隨心。
如果你是一個技術(shù)宅的懶人，喜歡沙發(fā)躺煲劇刷手機，那么你需要這臺肌肉訓(xùn)練儀。不論你在上班還是圖書館看書，隨時隨地，把它貼在肚子上或者手臂上，一鍵開啟就能輕松鍛煉你的肌肉了。
