其實，當(dāng)我起了這個題目以后，我就有點良心過意不去了。因為我覺得這個標(biāo)題有點偽，可是雖然不是完全空腹，但實際上塞進(jìn)嘴里的哪點東西是有目的性的。
廢話不多說，我們直接入主題。
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|||清晨空腹有氧的優(yōu)勢和缺點|||
大家都知道當(dāng)你在空腹?fàn)顟B(tài)下訓(xùn)練時，你的身體會調(diào)動你的體內(nèi)脂肪和肌肉進(jìn)行供能,所以即便這樣訓(xùn)練下去確實可以加速脂肪的燃燒，卻也消耗了你的肌肉含量。要知道人體的肌肉越多，新陳代謝的速度就會越快，減脂的效果也就越好。
這里，我要給一些人普及一下健身的知識了。
剛才我說過，肌肉的消耗會影響到你的減脂效果，所以你需要保證你的一定的肌肉含量。這種持續(xù)的穩(wěn)定的肌肉含量最好通過無氧的器械訓(xùn)練來做到，只要你的擼鐵重量始終保持在一定的重量之下，而不是持續(xù)的增重，你的肌肉量只會維持不會增加。
建議可以使用這類小重量的多功能啞鈴，進(jìn)行多組數(shù)多次數(shù)的訓(xùn)練，即可以保證一定的肌肉量又可以起到塑形的作用。這組精致的啞鈴還可以當(dāng)做俯臥撐支架進(jìn)行更加深度的俯臥撐訓(xùn)練。
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|||如何解決掉肌肉的問題|||
1.清晨起床后，可以喝一杯溫開水，盡量在運動前的半個小時左右，一般在200-300毫升之間可以清理腸胃，補充體能。
2.為了防止肌肉的分解，建議你攝入一定含量的乳清蛋白粉或是支鏈氨基酸。如果你沒有這些那也可以食用三五個雞蛋清。當(dāng)然從口感來講，我個人感覺乳清蛋白也許更好一些。
3.清晨的訓(xùn)練時間30分鐘也就足夠了，每個周至少3次，如果你的身體素質(zhì)可以天天堅持，那也沒有問題。訓(xùn)練強度，中底就好，也就是說你的運動心率保持在60%-左右就可以了！
這是一款功能性很強的連帽運動外套，衣身的前后都加有夜晚反光條，還可以搭配閃光燈保證了夜行跑步的安全性。高領(lǐng)連帽可以讓運動者在更復(fù)雜的天氣情況下進(jìn)行相關(guān)的健身運動。
進(jìn)入秋冬季以后，一件可以防風(fēng)的內(nèi)外可穿的運動裝是必不可少的。
同樣來自迪卡儂的運動裝，而這件與之前的那件的區(qū)別就在于更加的厚實，適合在更加寒冷的天氣情況下穿著，比如深秋或是初冬之際，這樣的保暖外套可以在運動中起到更好保暖效果。
這款彪馬采用了立領(lǐng)設(shè)計，提高了它的防風(fēng)能力。衣袖兩側(cè)的白色條紋樣式，給這件原本看上去簡約沉穩(wěn)的運動裝增加了不少活躍的年輕化元素。
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|||什么樣的訓(xùn)練項目更好|||
如果有條件，可以在一條比較平坦的大道上跑步，勻速就好！
或是騎行，同樣是保持勻速就好。
在選購自行車方面，我的建議是對于非專業(yè)性運動而言，一般的山地變速車就足以應(yīng)付。
這臺鳳凰牌自行車可以進(jìn)行 21/27/30的變速款式選擇，全車采用鋁合金輕量化設(shè)計，前叉式減震系統(tǒng)，保證了騎行的舒適性和安全性。
可觸屏手套
這個季節(jié)沒有手套的保護(hù)騎行恐怕是很遭罪的一個活了，所以建議佩戴衣服專業(yè)的防滑耐磨的騎行手套比較不錯。這副手套還有一個特性就是可以觸摸手機屏幕，這樣應(yīng)該為你省去了很多的麻煩吧！
